По словам Harvard Health Publishing, перекусывать иногда хорошо, когда вы голодны ночью, но переедание или переедание большинства ваших ежедневных калорий ночью могут быть вызваны синдромом ночного питания.
Чаевые
Полуночный голод может быть вызван ограничением в диете, перееданием или перееданием.
Почему я проголодался ночью?
Голодание ночью может быть вызвано ограничением диеты в течение дня. Если вы ограничиваете свою диету, вы можете стать абсолютно голодным по ночам, заставляя вас отбросить свои правила диеты и жевать что угодно и что угодно. Это можно легко исправить, если есть раньше и в течение дня.
Тем не менее, голод перед сном может быть причиной синдрома ночной еды или переедания. Если вы едите во время сна, у вас может быть расстройство пищевого поведения, связанное со сном, которое связано с лунатизмом. Это когда люди лунатируют по ночам и едят, не помня об этом на следующий день. Вы можете найти открытые контейнеры из холодильника или проснуться с обертками с едой в или около вашей кровати.
Клиника Кливленда отмечает следующие симптомы расстройства пищевого поведения, связанные со сном:
- Увеличение веса
- Чувство неуверенности после сна
- Подняв холестерин
- Диагностика диабета 2 типа
- Страдая от порезов или ожогов или других травм в результате приготовления пищи во время сна
- Заболевание от употребления плохо приготовленной пищи или употребления чего-либо ядовитого
- Развивается кариес или кариес
Harvard Health Publishing отмечает, что документации о расстройствах пищевого поведения, связанных со сном, не так много, но если вы считаете, что это возможно, вам нужно обратиться к врачу, чтобы получить диагноз и план лечения.
Синдром ночной еды
Синдром ночной еды, или синдром ночной еды, описывается как еда ночью и неспособность заснуть или снова уснуть, пока не поел. Клиника Кливленда отмечает следующие симптомы синдрома ночной еды:
- Не имея аппетита утром на завтрак
- Ешьте больше еды после ужина, чем во время ужина
- Потребление более половины ежедневного потребления пищи после обеда
- Будучи в курсе еды ночью
- Просыпаться от сна, чтобы поесть
- Переедание ночью или выпас скота
- Это шаблон, который продолжается в течение двух месяцев или более
Расстройство пищевого поведения
Расстройство пищевого поведения разгула описывается в аннотации 2015 года, опубликованной в CNS Spectrums, как повторяющиеся эпизоды употребления в пищу намного большего количества еды за один присест, чем большинство людей будет есть в той же ситуации. Люди с расстройством пищевого поведения при переедании описывают чувство отсутствия контроля во время переедания, которое возникает, по крайней мере, один раз в неделю в течение трех и более месяцев.
Люди с расстройством пищевого поведения разгула едят поздно ночью и часто просыпаются от сна, чтобы перекусить. Harvard Health Publishing отмечает, что это часто связано с проблемами депрессии и зависимости. Если у вас есть это расстройство, вы, вероятно, испытываете недостаток сна и увеличение веса.
Лечение расстройств пищевого поведения
Есть некоторые шаги, которые нужно предпринять, если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения или синдром ночной еды. Сначала обратитесь к своему основному медицинскому работнику для полной оценки состояния здоровья. Затем обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать, есть ли какие-либо психические заболевания, вызывающие расстройство пищевого поведения. Если другое психическое заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство, способствует перееданию, лечение этих болезней может помочь улучшить режимы питания и сна.
Еще одно назначение - у диетолога, который поможет вам сделать лучший выбор еды в течение дня и поможет предотвратить голодный вечер.
