L-аргинин и L-карнитин - две важные аминокислоты, которые синтезируются в отдельных частях вашего тела и содержатся в различных продуктах. Обе аминокислоты продаются в форме добавок и используются для различных схожих и разных целей укрепления здоровья. Несмотря на относительную безопасность этих аминокислот, большие дозы могут вызывать нежелательные побочные эффекты, и вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Синтез и источники пищи
Аргинин синтезируется главным образом в тонком кишечнике, он помогает в детоксикации печени, удаляет избыток аммиака из вашего организма и поддерживает вашу иммунную систему. Продукты, богатые аргинином, включают рожковое масло, шоколад, молочные продукты, желатин, мясо, овес, арахис, сою, грецкие орехи, белую муку, пшеницу и зародыши пшеницы.
Карнитин является питательным веществом, необходимым для метаболизма жиров и энергии. Он содержится в мясе, молочных продуктах, бобах и авокадо, а также вырабатывается организмом в вашей печени и почках.
Аргинин и сердечно-сосудистые заболевания
Аргинин и карнитин помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Согласно Мемориальному онкологическому центру Sloan-Kettering, или MSKCC, аргинин действует как вазодилататор, то есть он расслабляет гладкомышечные клетки, расширяет кровеносные сосуды и помогает предотвратить высокое кровяное давление. Из-за его сосудорасширяющих свойств, кратковременное добавление аргинина может помочь в лечении заболеваний коронарной и периферической артерий, но для подтверждения этой теории необходимо провести дополнительные исследования. Согласно Филлис Балч в своей книге «Рецепт лечебного питания», аргинин также может помочь при стенокардии.
Карнитин и сердечно-сосудистые заболевания
Исследования показывают, что карнитин может помочь снизить высокий уровень холестерина и предотвратить хроническое обструктивное заболевание легких. Стенокардия - это состояние, вызванное тем, что в вашем сердце не хватает крови, и оно характеризуется хронической болью в груди. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, или UMMC, некоторые клинические исследования показывают, что карнитин помогает успокоить или предотвратить боль при стенокардии. Доказательства не так убедительны, но несколько небольших исследований показали, что карнитин может также помочь улучшить мышечную силу и помочь скорректировать аномальные сердечные ритмы после сердечного приступа.
Дополнительное использование дополнения аргинина
Добавки аргинина используются для лечения атеросклероза, способствуют увеличению мышечной массы и потере жира, увеличивают выработку гормонов роста человека, улучшают спортивные результаты, лечат эректильную дисфункцию, ускоряют заживление ран и лечат усталость. Аргинин также содержится в большом количестве в коже и соединительной ткани и необходим для образования коллагена. Поэтому он предназначен для лечения и восстановления поврежденных тканей и для лечения артрита. Однако эти виды использования в значительной степени основаны на неподтвержденных, а не научных данных.
Дополнительные применения карнитина
Согласно MSKCC, карнитин может быть полезен для профилактики рака, ВИЧ и СПИДа, связанных с истощением мышц. Дополнительные предполагаемые применения включают уменьшение побочных эффектов химиотерапии и лечение синдрома хронической усталости, нарушений кровообращения, диабета, диабетической невропатии, эректильной дисфункции, гипертиреоза, бесплодия и заболеваний почек. Это также может повысить силу и выносливость, повысить производительность упражнений и помочь вам похудеть. Наконец, согласно журналу «Current Medical Research and Opinion», карнитин, по-видимому, обладает нейропротекторными свойствами, а это означает, что он может защищать и замедлять развитие неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, и облегчать связанные со старением депрессию и потерю памяти.
