Вы недавно сдали кровь, испытали сильное менструальное кровотечение или потеряли кровь из-за травмы или операции? Если это так, вам придется восстановить кровоснабжение, чтобы все клетки вашего тела получали достаточные для жизни питательные вещества. Невыполнение этого требования может привести к состоянию, известному как анемия, которое может быть частично исправлено с помощью диеты.
Анемия из-за чрезмерного кровотечения
По данным Американского колледжа врачей, техническое определение анемии - «уменьшение массы эритроцитов». Всемирная организация здравоохранения диагностирует анемию на основе вашего уровня гемоглобина (грамм / децилитр), белка, переносящего кислород в эритроцитах. Значения гемоглобина, необходимые для диагностики анемии:
-
Мужчины
-
менее 13, 0 грамм / децилитр
-
женщины
-
менее 12, 0 грамм / децилитр
-
Беременные женщины
-
менее 11, 0 грамм / децилитр
Анемия из-за чрезмерного кровотечения, наиболее частой причины анемии, является результатом потери эритроцитов, опережая выработку новых эритроцитов. Поэтому следует уделять пристальное внимание не только анемии, но и кровопотере.
Симптомы потери крови
По словам доктора Эвана М. Браунштейна, гематолога из Школы медицины им. Джона Хопкинса, симптомы кровопотери зависят от количества и скорости кровопотери, обычно классифицируемой как острая или хроническая. Острая кровопотеря, занимающая менее нескольких часов, может привести к летальному исходу, если потеряна только треть объема крови, и может вызвать головокружение при стоянии, что является распространенным симптомом. Хроническая кровопотеря, занимающая недели или более, может вызывать только усталость или отсутствие симптомов, когда теряется до двух третей объема крови.
Дополнительные симптомы кровопотери зависят от места кровотечения. Кровотечение из верхних отделов желудочно-кишечного тракта может вызвать черный, смолистый стул, а кровотечение из мочевыделительной системы может вызвать появление красной или коричневой мочи. В целом, симптомы анемии могут вызывать у вас чувство усталости, холода, головокружения и раздражительности, а также головные боли или одышку.
Строим кровь после потери крови
Острая кровопотеря - неотложная медицинская помощь, требующая немедленного внимания, и как острая, так и хроническая кровопотеря требуют клинического наблюдения. Источник кровотечения должен быть остановлен, и, если кровопотеря быстрая, может потребоваться внутривенное введение жидкости и переливание крови. При хронической кровопотере организм может восстановить свое кровоснабжение без необходимости переливания крови. Это часто бывает после сдачи крови.
Чтобы восстановить кровь для восстановления кровопотери, Американский Красный Крест предлагает выпить еще четыре стакана (8 унций) безалкогольных жидкостей и есть здоровую пищу, включающую продукты, богатые железом. Это потребление жидкости является дополнением к нормальному эталонному потреблению пищи, которое, согласно Medline Plus, составляет от 91 до 125 унций жидкости (от 2, 7 до 3, 7 литров) воды в день для взрослых, хотя индивидуальные потребности зависят от веса, возраста и активности уровень, а также любые существующие медицинские условия. Нет конкретных рекомендаций по количеству воды для питья.
Продукты для восстановления кровоснабжения
В дополнение к здоровой диете, которая включает достаточное потребление жидкости, электролитов и макропитательных веществ, микроэлементы, такие как железо и витамины группы В, которые включают В2, фолат (В9) и рибофлавин (В6), необходимы для восстановления снабжения организма красным клетки крови. Чтобы увеличить производство эритроцитов, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует:
- Употребление в пищу продуктов, богатых железом и витаминами группы В, таких как красное мясо (особенно говядина и печень), птица, рыба, бобы, тофу, темно-зеленые листовые овощи и обогащенные железом злаки и хлеб.
- Употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С, таких как апельсины и лимоны, чтобы помочь усвоению железа.
- Консультирование врача по поводу добавок железа.
- Проверяйте каждый год или два, если вы женщина детородного возраста с тяжелыми менструальными циклами или с предыдущим диагнозом анемия.
Дополнение с железом
NIH указывает на то, что, согласно новым исследованиям, поливитамины в более низких дозах или добавки железа, отпускаемые без рецепта (от 18 до 27 миллиграммов), так же эффективны, как и рецептурные препараты с более высокими дозами (от 38 до 65 миллиграммов элементарного железа) при приеме в течение 60 дней. пополнять запасы железа, истощенного кровопотерей и связанного с меньшим количеством побочных эффектов.
NIH также рекомендует глюконат железа над сульфатом железа из-за возникновения меньшего количества побочных эффектов. Добавки железа могут вызывать запоры и могут приниматься с напитками, богатыми витамином С, такими как апельсиновый сок, чтобы ограничить этот побочный эффект за счет увеличения всасывания железа в кишечнике.
