Если вы испытывали нерегулярное сердцебиение после тренировки, знайте, что это довольно частое явление. Чаще всего это не указывает на серьезную проблему. Ваш врач может помочь вам решить проблему, чтобы вы могли сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни.
Нормальный ритм сердца и сердцебиение
Если вы когда-либо испытывали сердечную аритмию или ненормальный сердечный ритм, вы будете знать, что это то, что быстро привлекает ваше внимание. По данным Медицинского центра по лечению аритмии Чикагского медицинского университета, покоящиеся взрослые сердца бьются от 60 до 100 раз в минуту.
Электрическая система сердца регулирует его работу, направляя две предсердия (верхние камеры) и два желудочка (нижние камеры) работать в унисон. Когда все компоненты работают правильно, камеры вашего сердца сжимаются и расслабляются, чтобы доставлять кровь к вашему телу.
Однако иногда камеры сердца не функционируют должным образом, и происходят преждевременные сокращения желудочков, или ПВХ, заявляет Центр сердечно-сосудистой системы им. Франкеля. Эти дополнительные сердцебиения исходят из желудочков и сбивают нормальный ритм вашего сердца.
В результате вы можете чувствовать сердцебиение или пропущенные удары. Это явление встречается довольно часто и может иметь несколько различных источников. В большинстве случаев это не повод для беспокойства.
Причины нерегулярного сердцебиения
Доктор Джон Хаммел, специалист по сердечному ритму в сердечной больнице Ричарда М. Росса, связанной с государственным университетом Огайо, объясняет, что вы можете испытывать четыре различных типа нерегулярных сердцебиений. Вы можете почувствовать пропущенный удар или заметить дополнительный удар. Ваше сердце также может биться слишком быстро (известный как тахикардия) или биться слишком медленно (известный как брадикардия).
Многочисленные внешние факторы могут нарушить ритм вашего сердца. Если вы потребляете чрезмерное количество кофеина или алкоголя или обезвоживаетесь, у вас может возникнуть учащенное сердцебиение. Лихорадка, анемия, эмоциональные расстройства и апноэ во сне также могут быть виновниками. Беременность может вызвать нерегулярное сердцебиение, как и злоупотребление наркотиками.
Нерегулярное сердцебиение после тренировки
Упражнения и нерегулярное сердцебиение не имеют конкретных причинно-следственных связей, согласно данным больницы и клиники Университета Айовы. Например, если вы испытываете учащенное сердцебиение после тренировки, вы можете испытать его и перед тренировкой.
Как только вы начинаете заниматься спортом, ваш пульс естественным образом становится повышенным. Когда это происходит, связанные дополнительные удары исчезают.
После тренировки ваш уровень адреналина остается повышенным в течение определенного периода, но частота сердечных сокращений начинает снижаться. Сердцебиение после тренировки может возобновиться, возможно, с большей частотой и частотой, чем до тренировки. Если у вас нет каких-либо дополнительных симптомов или они очень слабые, поводов для беспокойства обычно меньше.
Однако, если ваше нерегулярное сердцебиение после тренировки сопровождается дискомфортом в груди или одышкой, ощущением сильной головокружения и даже потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.
Когда нерегулярное сердцебиение серьезно?
Доктор Хаммель подчеркивает, что некоторые случаи нерегулярного сердцебиения, когда вы не занимаетесь, также требуют немедленного визита к врачу. Если нерегулярное сердцебиение сопровождается такими симптомами, как боль в груди, одышка, головокружение, обморок или отеки ног, немедленно обратитесь к врачу.
Во время визита к врачу ваш врач получит дополнительную информацию о ваших действиях, приведших к нерегулярному сердцебиению. Они также изучат вашу историю болезни. Доктор Хаммел отмечает, что на самом деле вы могли унаследовать аномальный сердечный ритм.
Затем ваш врач (или кардиолог) запросит эхокардиограмму, которая оценивает структуру и функциональность вашего сердца. Чтобы оценить реакцию вашего сердца на физические нагрузки, вас могут попросить пройти стресс-тест на стационарном велосипеде или беговой дорожке.
Для получения данных в реальном времени о функциях и ритме вашего сердца вам может потребоваться носить холтеровский монитор в течение 24–48 часов. Это небольшое устройство не должно препятствовать вашей деятельности и будет регистрировать каждое сердцебиение, а также любые нерегулярные сердцебиения.
Факторы риска нерегулярного сердцебиения
Может быть, вы не страдаете от нерегулярного сердцебиения, но вам интересно, может ли это измениться. Клиника Майо отмечает, что многочисленные факторы могут увеличить вероятность нарушения сердечного ритма.
Существующие сердечные заболевания являются важной частью уравнения. Если у вас диагностировали порок сердца или аритмию, вы более подвержены аномальному сердечному ритму. Наконец, если у вас ранее был сердечный приступ или вы перенесли какую-либо операцию на сердце, вы также более подвержены этому заболеванию.
Может ли нерегулярное сердцебиение исчезнуть?
Возможно, в прошлом вы испытывали нерегулярное сердцебиение, и вам интересно, было ли это единичным случаем.
Клиника Marshfield заявляет, что нерегулярное сердцебиение может быть вызвано несколькими различными факторами. На ваше сердце может повлиять дисбаланс электролитов, или вы можете справиться с острой болезнью. Употребление алкоголя или наркотиков также может вызвать нерегулярное сердцебиение.
Если решающий фактор эпизода разрешен, то на вас может снова не повлиять нерегулярное сердцебиение. Или у вас могут быть дополнительные эпизоды в любой момент вашей жизни. К счастью, большинство случаев нерегулярного сердцебиения не указывают на серьезную проблему.
Итак, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что это произойдет снова? Национальная медицинская библиотека США рекомендует сократить потребление кофеина и прекратить употребление никотина в любой форме. Рекомендуется также приступить к всесторонней программе упражнений.
Найдите способы сбить ваш уровень стресса и тревоги. Сохраняя спокойствие, вы будете реже испытывать учащенное сердцебиение и сможете лучше справляться с ними, когда они случаются. Попросите вашего врача порекомендовать вам упражнения для глубокого дыхания или расслабления.
Начните практиковать йогу, тай-чи или медитацию на постоянной основе. Они помогут развить чувство спокойствия, а также могут улучшить ваш баланс и координацию.
Клиника Кливленда рекомендует вам сотрудничать с врачом, чтобы контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Кроме того, избегайте приема лекарств, которые действуют как стимуляторы. Помимо лекарств от простуды и кашля, стимуляторы могут включать пищевые и травяные добавки.
Избегайте занятий, которые сопровождают ваше сердцебиение. Наконец, если у вашего сердцебиения нет серьезных причин, постарайтесь не обращать на них внимания и сосредоточиться на чем-то вдохновляющем и позитивном.
Если вы тренируетесь с сердцебиением?
Если вы недавно испытывали учащенное сердцебиение после тренировки, вы можете задаться вопросом, безопасно ли продолжать тренировки.
Д-р Скотт Бранкато, кардиолог / электрофизиолог, работающий в кардиологической клинике Providence St. Vincent - Консультанты по сердечному ритму, подчеркивает, что большинство людей с нарушениями сердечного ритма могут поддерживать режим тренировок. В некоторых случаях, связанных с генетикой, врач может препятствовать упражнениям пациента, но такие случаи редки. Фактически, ваш врач может активно поощрять вас продолжать тренировки.
Чтобы разрешить вашу конкретную ситуацию, ваш врач, вероятно, порекомендует несколько часто назначаемых тестов. По результатам они определят, сможете ли вы безопасно заниматься спортом и какие физические нагрузки может выдержать ваше сердце.
Если ваш врач разрешит вам продолжить нормальные тренировки, начните медленно и следите за реакцией вашего организма на физические нагрузки. Вы можете постепенно повышать толерантность к физической нагрузке и со временем повышать свою выносливость.
