Тонкая, хрупкая кожа - это признак возраста, с которым сталкиваются многие пожилые люди. Хрупкая кожа вызывается целым рядом факторов, включая старение, воздействие солнца, лекарства и генетику. К счастью, различные витамины и другие продукты доступны в качестве добавок для ухода за тонкой кожей.
: 43 дополнения: какие нужно учитывать, какие избегать
Здоровье кожи и старение
С возрастом твоя кожа меняется. Согласно веб-сайту MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, тонкая, хрупкая кожа является естественной частью старения. Это происходит, когда ваша кожа теряет защитный жировой слой.
К сожалению, эти изменения означают, что просто потирание, растяжение или растяжение кожи могут ее порвать. Кровеносные сосуды в вашей коже также чаще ломаются. Старение также означает, что ваше тело заживает медленнее. Хотя такие травмы могут быть незначительными, у пожилых людей они заживают в четыре раза дольше. Это означает, что даже небольшие ссадины могут заразиться или превратиться в кожные язвы.
Старение кожи - это нормально, но это может быть неприятно. К счастью, пища, которую вы едите, играет важную роль в старении вашей кожи. Существуют также различные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, и добавки, которые вы можете принимать, чтобы уменьшить ломкость вашей кожи и улучшить общее состояние кожи.
Хрупкая кожа и питание
Правильное питание чрезвычайно важно для вашей кожи. Согласно статье за сентябрь 2016 года, опубликованной в журнале « Обзоры эндокринных и метаболических нарушений», потребление слишком мало необходимых питательных веществ, таких как селен, цинк, витамин А, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин С и витамин Е, может повлиять на вашу кожу. Недостаточное потребление определенных незаменимых жирных кислот и аминокислот также может повлиять на здоровье вашей кожи.
Согласно исследованию, проведенному в июле 2012 года в журнале дерматоэндокринологии , другие питательные вещества также играют роль в здоровье кожи. В дополнение к питательным веществам, упомянутым в исследовании Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , это исследование показало, что антиоксиданты, такие как каротиноиды и флавоноиды, витамин D и некоторые пробиотические бактерии, такие как лактобациллы, могут поддерживать хорошее здоровье кожи.
Тонкая кожа на руках и ногах часто вполне нормальная для пожилых людей. Однако, если у вас тонкая кожа, которая очень часто трескается или расслаивается, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что потребление питательных веществ адекватно.
Даже если вы уже принимаете здоровую диету, ваш лечащий врач может порекомендовать вам определенные добавки, которые могут действовать как средства для ухода за тонкой кожей. Например, клиника Майо утверждает, что лечение кожи ретинолом (витамином А) может помочь укрепить кожу.
Некоторые витамины и жирные кислоты можно принимать в виде стандартной таблетки или в виде капсул. Тем не менее, в некоторых случаях, тонкие добавки для ухода за кожей могут применяться местно, вместо этого.
Актуальные средства для тонкой кожи
Исследование, проведенное в апреле 2014 года в «Журнале пластической и реконструктивной хирургии», показало, что ретиноиды (витамин А) могут также использоваться местно для противодействия повреждениям, связанным с солнцем. Витамин А уменьшает морщины, проблемы с пигментацией и сосудистые звездочки. Это также может улучшить текстуру кожи, гладкость и упругость, потому что это увеличивает содержание коллагена в дерме вашей кожи.
Согласно статье в журнале Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , другие витамины также могут применяться местно для поддержания здоровья кожи. Витамин С и витамин Е обычно используются в качестве местных добавок. Оба эти питательных вещества способны увеличить выработку коллагена в вашей коже, уменьшая морщины.
Согласно исследованию в журнале дерматоэндокринологии , витамины С и Е действуют синергетически. Это означает, что они взаимодействуют друг с другом в вашем теле. Взятие их вместе даст лучшие результаты, чем принятие их отдельно. Тем не менее, вам не обязательно принимать оба средства в качестве актуальных средств для ухода за тонкой кожей; Эти витамины можно употреблять и перорально.
Другие добавки для ухода за тонкой кожей
Помимо местного применения витаминов А, С и Е, вы также можете принимать их внутрь. Эти витамины бывают разных форм; Например, витамин С можно найти в виде синтетической аскорбиновой кислоты, забуференного витамина С или продукта для инъекций.
Витамин С и витамин Е, по-видимому, одинаково функциональны при пероральном и местном применении. Журнал дермато-эндокринологического исследования сообщил, что такие методы лечения могут быть использованы для предотвращения повреждения солнцем, рака кожи и других проблем, связанных с кожей. На самом деле, принимать витамин С перорально может быть лучше для вас. Это связано с тем, что витамин С очень быстро разлагается, что делает его непригодным для применения в большинстве косметических продуктов.
Антиоксиданты также можно употреблять перорально. Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, а полифенолы, флавоноиды и другие биологически активные соединения также полезны для кожи. Вы можете получить их из растительных продуктов или в виде отдельных добавок. В частности, силимарин, апигенин и генистеин оказывают благотворное влияние на стареющую кожу.
Полиненасыщенные жирные кислоты являются еще одним типом добавок, которые обычно используются для здоровья кожи. В частности, омега-6 жирные кислоты полезны для вашей кожи. Было показано, что повышенное потребление линолевой кислоты уменьшает атрофию и сухость кожи.
Изменения образа жизни для хрупкой кожи
В дополнение к принятию этих витаминов и внесению изменений в диету, клиника Майо рекомендует несколько различных изменений образа жизни, которые могут помочь с хрупкой кожей. Например, регулярное увлажнение кожи может быть полезным. Клиника Майо рекомендует такие продукты, как Vanicream и Cetaphil.
Кроме того, вы также можете использовать определенные натуральные продукты. В статье, опубликованной в журнале Pharmacognosy Review за январь 2019 года, сообщалось, что кокосовое масло помогает укреплять и увлажнять кожу, предотвращать инфекции и способствует заживлению ран.
Избегание воздействия солнца в течение длительных периодов времени также может быть очень полезным для предотвращения тонкой кожи бумаги. Вы можете уменьшить пребывание на солнце, надев рубашки и брюки с длинными рукавами, а также шляпы с широкими полями. Это также может помочь снизить риск ссадин и других травм. Когда вы проводите время на солнце, наносите солнцезащитный лосьон, как минимум, с SPF 15. Обязательно регулярно наносите его, особенно если вы плаваете или потеете.
