Для мужчин жир бедра может не появиться, когда вы бездельничаете по дому в спортивных шортах по выходным, но это может быстро стать проблемой, когда пора втиснуть в ваши брюки для работы. Вы не можете найти упражнение, которое бы помогло вам попрощаться с этим лишним жиром, но все же можно похудеть за счет режима упражнений и диеты.
Попрощаться с бедра жира
Точечное сокращение, концепция, которая, как вы полагаете, может быть направлена на определенные части вашего тела для потери жира, является мифом. Потеря жира в организме является результатом поддержания дефицита калорий. Вы достигаете этого дефицита, когда ваше тело потребляет меньше калорий, чем потребляет энергию. Проще всего достичь этого этапа, внеся позитивные изменения в режим тренировок и диету; как правило, идеальным является сокращение потребления калорий и увеличение аэробных и силовых тренировок. Используйте аэробные упражнения, такие как бег трусцой и езда на велосипеде, чтобы сжечь калории и повысить ваш метаболизм с помощью силовых тренировок, таких как хрусты, отжимания и поднятие тяжестей.
