Спринт - это высокоэффективная форма упражнений, сочетающая в себе преимущества кардиотренировок и силовых упражнений Спринтинг - это анаэробная деятельность - он заставляет ваше тело использовать накопленную энергию для удовлетворения своих потребностей. Это также вызывает гормональный ответ, который вызывает развитие мышечной массы. По этой причине спринт может привести к значительным изменениям состава тела, как с точки зрения процентного содержания жира в организме, так и мышечной массы.
Измельчите ноги
Неудивительно, что у спринтеров серьезное мышечное развитие в ногах. Вы можете ожидать существенного развития ваших четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и ягодиц от выполнения только спринтов. Мышца в нижней части бедра, чуть выше колена, является самой маленькой мышцей в верхней части ноги, в то время как икры остаются относительно маленькими. В целом, ваши ноги и ягодицы станут очень мускулистыми и очень четкими после спринта из-за огромного усилия, которое они должны производить с каждым сеансом.
Получи Ripped Abs
Если вы когда-либо наблюдали за спринтерством во время Олимпийских игр, вы будете знать, что у всех спринтеров очень хорошо выражены мышцы живота - у всех из них есть пресс с шестью пачками. Это потому, что спринт - одна из самых эффективных тренировок. Все мышцы в области живота должны быть полностью задействованы на протяжении всего спринта, чтобы держать туловище в вертикальном положении и уравновешивать, а также сохранять все свои органы на месте. Спринт придаст значительную силу каждой мышце живота, и при условии, что жир вашего тела достаточно низок, вы также начнете видеть желанный набор из шести упаковок и наклонный.
Блеск верхней части тела
У большинства спринтеров также очень развиты верхние части тела. Фактически, верхняя часть тела спринтера часто определяется так, что полоса - или определение между мышечными волокнами - видна. Хотя этот уровень определения требует очень низкого содержания жира в организме, регулярные спринты позволят вашей спине, плечам, рукам и груди развить значительное количество мышечной массы и стать очень сильными. Это связано с тем, что во время спринта руки выступают в роли рычагов, уравновешивая огромную силу, создаваемую каждым шагом, и вращение туловища. Грудь и спина обеспечивают устойчивость верхней части тела, чтобы оставаться сбалансированным и в правильном положении на протяжении всего спринта.
Тренируйся умнее, а не сложнее
Спринт - это очень высокая активность. Даже спринтеры мирового класса не бегают спринты каждый день, поэтому будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Включая спринты два-три раза в неделю, вы сможете увидеть заметные изменения в своем теле. Если вы хотите увидеть серьезное определение мышц, важно снизить уровень жира в организме, употребляя питательные продукты в подходящих для вашего организма количествах, а также регулярно отдыхать и восстанавливаться.
