Medifast Пять и Один
Каждый день плана Medifast Five and One включает в себя заказанные вами блюда Medifast и один обед Lean and Green, который вы готовите. Питание Medifast включает пирожные, коктейли, овсянку, пудинги и горячие напитки, и вы можете есть пять раз в день. План перехода Medifast - это план продолжительностью от 8 до 16 недель, который поможет вам поддерживать потерю веса после достижения целевого веса, и он поможет вам постепенно сокращать количество продуктов Medifast по мере добавления в различные обычные продукты, такие как фрукты и низкокалорийные продукты. жирные молочные продукты.
Бережливая и зеленая еда
Бережливая и зеленая еда - это ваш разовый ежедневный прием пищи из обычных продуктов Medifast. Вы выбираете любые три порции овощей из списка, который предоставляет Medifast, и примерами одной порции являются 1 чашка салата или сырого шпината, или половина чашки сырых ростков или джикама, или приготовленная спаржа, цуккини, брокколи или репа, Вы можете иметь от 5 до 7 унций. нежирного белка из рыбы, курицы, яиц, свинины или измельченной индейки. Каждый прием пищи должен содержать от нуля до двух порций полезных жиров, таких как масло грецкого ореха, салатная заправка или льняное масло.
Приправы и Закуски
Вы можете иметь до трех порций приправ и приправ каждый день из утвержденного списка. Возможности включают от одной четверти до половины чайной ложки сушеных трав или специй, 1 чайную ложку соевого соуса, половину чайной ложки соуса для барбекю и 1 столовую ложку нарезанного лука, соевого молока или свежих трав. Ежедневная закуска также не обязательна, и вы можете иметь 3 стебля сельдерея, 1 столовую ложку арахисового масла, половину унции. орехов, эскимо без сахара или жевательной резинки без сахара.
Дополнительная информация
Адекватное потребление жидкости может уменьшить чувство голода и снизить риск возникновения запоров, и Medifast рекомендует не менее восьми 8 унций. стакана воды каждый день. Вы можете иметь другие низкокалорийные или некалорийные напитки, такие как чай, кофе и безалкогольные напитки без сахара или смеси напитков. В программе говорится, что вы не должны употреблять более 300 мг кофеина в день или количество в 3 порциях кофе. Кроме того, избегайте употребления алкоголя, пока вы находитесь на Medifast, потому что это способствует увеличению калорий и увеличению вашего голода.
