Женщины обычно имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, и большая часть их жира накапливается в области бедер и бедер, говорит преподаватель физиологии Университета Нью-Мексико Лен Кравитц. Чтобы добавить оскорбление к ране, жир бедра менее восприимчив к аэробным упражнениям, чем жир живота, сообщает Кларенс Басс, автор серии тренировочных книг «Ripped». Хотя ваша анатомия может быть вашей судьбой, она не должна быть вашим источником отчаяния.
Метаболизм против мобилизации
Хотя некоторые люди используют термины метаболизм жира и мобилизация жира взаимозаменяемо, они на самом деле относятся к биологическим процессам. Жировой обмен относится к биологическому расщеплению жиров; Мобилизация жира, называемая липолизом, описывает высвобождение жира из мест хранения вашего тела. Это подразумевает, что вы можете метаболизировать жир посредством процесса пищеварения и аэробных упражнений, но не можете мобилизовать его или вдали от его предпочтительного места хранения. Эта информация иллюстрирует миф о точечных упражнениях, оборудовании и кремах.
Альфа против Бета
Мобилизация жира зависит от фермента и гормонального состава данной области, а не от внешних факторов, таких как физические упражнения, массаж и кремы для похудения бедер. Чувствительная к гормонам липаза, называемая HSL, и липопротеинлипаза, называемая LPL, являются ферментами, ответственными за мобилизацию жира. HSL сидит внутри ваших жировых клеток. Гормон адреналин стимулирует HSL, а процесс стимуляции запускает липолиз. Адреналин имеет два основных типа рецепторов - альфа и бета. Бета-рецепторы стимулируют мобилизацию жира, тогда как альфа-рецепторы предотвращают ее. В брюшной области больше бета-рецепторов, но альфа-рецепторы доминируют в области бедра и бедра.
Альфа Бедро Загадка
Женщины имеют более высокий процент жира альфа-рецепторов в области бедер и бедер, сообщает Эллен Блаак, автор исследования, опубликованного в ноябре 2001 года в журнале «Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи». Результаты исследования Блака также показывают, что по сравнению с мужчинами женщины используют больший процент жира в качестве энергетического топлива во время аэробных упражнений. Это может объяснить, почему женщинам так трудно терять жир вокруг бедер, даже во время высокоинтенсивных тренировок для сжигания жира.
Хорошие новости
Женщина может быть недовольна своими бедрами, но избыточный жир на животе представляет серьезную опасность для здоровья, сообщает «Scientific American». К ним относятся повышенный риск диабета, ишемической болезни сердца, повышенных триглицеридов, рака и гипертонии. MayoClinic.com добавляет в список инсульт, метаболический синдром и низкий уровень липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина. Напротив, исследования, проведенные в Оксфордском университете и больнице Черчилля в Соединенном Королевстве, показали, что жир бедра и ягодиц может обеспечить дополнительную защиту от диабета и сердечных заболеваний.
