Что мне пить, если я хочу пить?

Когда вы испытываете жажду, слушайте, что говорит вам ваше тело. Чувство жажды возникает из-за потребности организма в увлажнении, независимо от того, жажда это от занятий спортом, нормальной деятельности или иногда от таких заболеваний, как диабет. Когда вы хотите пить, есть множество вариантов для вас на выбор. Хотя питьевая вода в большинстве случаев является разумным вариантом, другие напитки могут удовлетворить вашу жажду.

Молодая женщина питьевой воды в джакузи. Предоставлено: amanaimagesRF / amana images / Getty Images

Определение

Жажда возникает из-за множества причин, по словам Кэрол М. Порт, автора «Основы патофизиологии». Две основные причины - когда ваш мозг чувствует, что кровь, циркулирующая в вашем теле, либо слишком концентрирована, либо объем крови низкий. У некоторых людей есть расстройства жажды, такие как гиподипсия, когда ваше тело не распознает жажду, или полидипсия, когда у вас ложное чувство жажды. Порт указывает на разницу между жаждой и питьем, так как жажда - это когда вы понимаете, что вам нужно пить, а пьянство - это привычка, которая возникает у большинства людей до появления чувства или ощущения жажды.

вода

Вода является первым выбором для гидратации в большинстве случаев жажды, хотя количество, которое вам нужно, зависит от уровня вашей активности, веса и климата. Клиника Майо указывает, что простой способ получить достаточно воды - выпить около 64 унций. воды в день. Напротив, исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске "Американского журнала физиологической регуляции интегративной и сравнительной физиологии" за ноябрь 2002 года, указывает на то, что здоровым взрослым может не потребоваться 64 унции. воды в день, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Вода утоляет жажду, заменяя жидкости, которые теряются из-за пота, ежедневной активности и мочеиспускания.

Спортивные напитки

Дополнительные опции

В то время как спортивные напитки и вода - лучший выбор, когда хочется пить, другие напитки могут утолить жажду. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют избегать напитков с кофеином или газированных напитков, когда вы испытываете жажду. Выбирайте чай или кофе без кофеина, 100-процентный фруктовый сок, молоко или некалорийную ароматизированную воду. Лучший способ избежать чувства жажды - регулярно пить воду в течение дня, а не ждать, пока ваше тело не подаст сигнал, что вы хотите пить.