Многие планы по снижению веса - углеводные циклы, кетогенные диеты, жидкие диеты - могут быть сложными, поэтому диета из хлеба и воды сама по себе может показаться привлекательной благодаря своей простоте. Хотя такая диета может привести к потере веса из-за низкого содержания калорий, существует множество потенциальных побочных эффектов, поскольку диета с хлебом и водой не обеспечивает сбалансированное питание.
Чаевые
Проконсультируйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом, прежде чем начинать диету.
Снижение уровня тестостерона
Продукты, которые вы едите, влияют не только на ваш вес, но и на функционирование внутренних систем вашего организма, включая эндокринную систему, которая контролирует выработку гормонов. Хлеб содержит очень мало жира и, как правило, богат клетчаткой, поэтому диета, состоящая полностью из хлеба и воды, может оказать негативное влияние на уровень гормонов.
Согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 1996 год, потребление диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира может снизить уровень тестостерона. Этот гормон помогает производить мышцы и может помочь в потере жира.
Заживление ран
Хотя хлеб действительно обеспечивает некоторые важные питательные вещества, он, как правило, лишен витамина С. Это питательное вещество действует как антиоксидант и имеет решающее значение для здорового роста и развития. Кроме того, витамин С играет жизненно важную роль в процессе заживления ран, поэтому диета с хлебом и водой может поставить под угрозу способность вашего организма лечить травмы.
Повлиять на ваше видение
Употребление диеты, состоящей только из воды и хлеба, также может ухудшить ваше зрение. Это потому, что ни вода, ни хлеб не обеспечивают витамин А. Этот витамин важен для широкого спектра функций, включая поддержание выравнивания глаз, которое защищает от вредных бактерий. Вы также можете испытывать ночную слепоту, так как недостаток витамина А может высушить глаза и повредить роговицу и сетчатку.
Увеличение риска заражения
Потребление только хлеба и воды может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям. Это связано с тем, что оба витамина А и С - витамины, которых нет в хлебе, - участвуют в поддержании целостности вашей иммунной системы. Даже относительно безвредные инфекции могут стать серьезными проблемами со здоровьем из-за вашей способности бороться с инфекциями.
Не хорошо для костей
Употребление в пищу только хлеба и воды может быть вредным для вашей скелетной системы. Это потому, что витамин С помогает вырабатывать коллаген, который является частью структуры вашей кости. Кроме того, хлеб не содержит витамина D и минимального количества кальция, и низкий уровень этих витаминов может привести к остеопорозу, который является заболеванием костей, что увеличивает риск переломов.
Плохое здоровье кожи и волос
Ни хлеб, ни вода не богаты диетическим жиром. В то время как диетического жира иногда избегают на диетах, потому что это высоко в калориях, это может быть вредным. Ваше тело нуждается в жире, чтобы поддерживать здоровье кожи и волос, поэтому диета с низким содержанием жиров может быть вредна для обоих.
