Представьте, что вы наблюдаете день ото дня, когда ваши волосы начинают выпадать во время расчесывания, и, похоже, их не слишком много замените на голове. Легкое истончение становится очевидным, и вы понимаете, что теряете волосы. Итак, какой тип витаминов вы можете использовать, чтобы сохранить свои волосы, чтобы предотвратить их выпадение или помочь отрастить их? Или, что еще лучше, если ваши волосы еще не начали чрезмерно выпадать, какие витамины вы можете принять для выпадения волос сейчас, что может помочь предотвратить их?
Витамин а
Витамин А является антиоксидантом, который помогает в производстве масла для кожи головы. Важно отметить, что избыточное количество витамина А может иметь нежелательные эффекты, подавляя рост волос, и даже может быть токсичным. Рекомендуемая суточная доза составляет 5000 МЕ, однако Институт Линуса Полинга из Университета Орегона отметил повышенный риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз, связанный с приемом 5000 МЕ, и поэтому некоторые производители добавок снизили содержание до 2500 МЕ.
В-комплекс
Как следует из названия, B являются сложными… их много, и некоторые из них зависят друг от друга, чтобы функционировать.
B12 может быть ответственным за выпадение волос просто из-за недостатка. Часто инъекции B12 могут решить проблему выпадения волос. Он плохо хранится в организме и необходим для использования организмом кислорода и для обмена веществ. Он необходим для активации B6 и помогает в создании ниацина. В12 наиболее усваивается при приеме с витамином С, а рекомендуемая суточная доза составляет 50 мг. Также считается, что B6 предотвращает выпадение волос. Это также помогает в окрашивании волос и играет главную роль в создании ниацина, который необходим для здорового кровообращения. B6 должен быть полностью получен с помощью диеты или добавок, потому что организм человека не может синтезировать его сам. Рекомендуемая суточная доза составляет от 1, 3 до 2 мг. Считается, что B3, также известный как ниацин, снижает уровень холестерина в коже головы, который препятствует росту волос. Это также важно для здорового кровообращения в теле и коже головы. Суточная рекомендуемая доза составляет от 16 до 18 мг.
биотин
Биотин заслуживает отдельного упоминания. Это также витамин B, но его значение в роли роста волос невозможно переоценить. Хотя его можно употреблять, клинический исследователь Эндрю Лессман однажды сказал, что тысячи калорий нужно будет съесть, чтобы получить количество биотина, необходимое для изменения ситуации. Это способствует росту волос и имеет решающее значение для предотвращения сухости волос. Суточная рекомендуемая доза составляет 30 мкг.
Витамин С
Витамин С является природным антиоксидантом и помогает поддерживать здоровье волос. Это помогает в синтезе коллагена и легко доступно в диете. Рекомендуемая суточная доза составляет от 90 до 120 мг.
Витамин е
Витамин Е жизненно важен для циркуляции кожи головы и регенерации клеток, которые необходимы для роста волос. Суточная рекомендуемая доза составляет от 15 до 19 мг.
