Если вы едите правильно и занимаетесь спортом, вы должны худеть. Если этого не происходит, начните с сокращения потребления калорий. По данным MayoClinic.com, поскольку 3500 калорий равны фунту, даже несколько сотен калорий в день могут составлять пару фунтов в месяц. Если вы все еще не худеете, несмотря на эти изменения, это может быть связано с основной медицинской проблемой. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить возможные причины и проблемы.
Гормональный дисбаланс
По данным EndocrineWeb.com, к 2010 году около 10 миллионов американцев страдали от гипотиреоза, что делает его довольно распространенной гормональной проблемой. Гипотиреоз характеризуется холодной непереносимостью, выпадением волос, необъяснимой усталостью и изменениями вашего менструального цикла. Люди, которые страдают от гипотиреоза, либо набирают вес, либо испытывают трудности с его потерей. Дисбаланс эстрогена и тестостерона также влияет на ваш вес, как и гормон роста, который ваш организм естественным образом вырабатывает во время сна и после тренировки. Если вы недостаточно спите или неактивны, вы можете набрать вес.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса, поэтому, если вы не можете похудеть, посмотрите на аптечку. Сколько веса вы набираете, зависит от того, какие лекарства вы принимаете. Согласно JohnsHopkinsHealthAlerts.com, кортикостероиды могут вызывать прирост в 100 фунтов или более. Согласно данным WrongDiagnosis.com, лекарства, которые могут привести к увеличению веса или помешать вашему плану похудения, включают препараты для лечения диабета, антидепрессанты, стероидные гормоны, антигистаминные препараты, бета-блокаторы, противосудорожные препараты, антипсихотические препараты и лекарства от мигрени. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств и не можете похудеть, несмотря на диету и физические упражнения, поговорите со своим врачом о переходе на другое лекарство.
стресс
Стресс может быть важным фактором изменения веса, сообщает MedicalNewsToday.com. Это может легко способствовать увеличению веса, если вы не будете правильно контролировать уровень стресса. Если масштаб не колеблется, посмотрите на свое окружение, на давление и требования, которые вы испытываете. Как сообщает MedicalNewsToday.com, стресс влияет на выбор продуктов, на сколько вы спите и как часто перекусываете. Если вы страдаете от стресса и испытываете затруднения при похудении, MayoClinic.com рекомендует есть только тогда, когда вы голодны, а не тогда, когда вы беспокоитесь или скучаете. Обратите внимание на свое настроение. Когда вы испытываете негативные чувства, отвлекайте себя позитивными действиями. Читайте, работайте в своем саду или посещайте друзей. Делайте физические упражнения и выспайтесь, чтобы уменьшить стресс.
