Решение о том, когда заниматься после того, как у вас появились симптомы желудочного гриппа, может зависеть от нескольких факторов, включая тяжесть заболевания и его продолжительность. Важно то, что вы позволяете себе время отдыхать и сводите физическую активность к минимуму.
Чаевые
При выздоровлении от болезни лучше приостановить режим тренировок до полного выздоровления.
Симптомы желудочного гриппа
Желудочный грипп часто называют по имени норовирус, инфекция, которая вызывает гастроэнтерит, который вызывает такие симптомы, как диарея, рвота и боль в животе. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), другие симптомы желудочного гриппа включают в себя:
- Головная боль
- Ломота в теле
- лихорадка
- Тошнота
- Озноб
Для лечения желудочного гриппа CDC рекомендует пить много жидкости, чтобы предотвратить потерю жидкости от рвоты и диареи. Нет конкретного лекарства, которое будет лечить болезнь. По данным Cornell Health, люди обычно поправляются без медицинского лечения в течение одного-трех дней.
Если у вас рвота, подождите два часа, чтобы ваш желудок успокоился, прежде чем проглотить жидкость. Когда ваш желудок успокоится, принимайте от одной до двух чайных ложек чистой жидкости (например, педиалита, воды и т. Д.) Каждые 15-20 минут, увеличивая при этом количество. Если у вас диарея, помните о риске обезвоживания и обязательно пейте прозрачные жидкости, избегая жирной и острой пищи и соков, так как сахар усугубит диарею.
Задержка упражнения
Когда вы преодолеваете болезнь, будь то простуда, грипп или желудочный жук, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего тела, - это отдых. По словам доктора Сьюзан Вернер, доктора медицины, врача первичной медицинской помощи в Geisinger Nanticoke: «Когда вы отдыхаете, вы позволяете своей иммунной системе работать с максимальной нагрузкой. Важно облегчить как физическую, так и умственную нагрузку, чтобы снизить уровень стресса."
Доктор Вернер говорит, что лучше всего тренироваться, отдыхая после болезни. Как правило, эксперты не согласны с последствиями физических упражнений во время болезни, хотя было обнаружено, что энергия, используемая во время физических упражнений, может ослабить вашу иммунную систему и привести к продолжению заболевания в течение более длительного периода времени.
Упражнение как профилактика
Хотя физические упражнения могут усугубить симптомы желудочного гриппа, когда они выполняются во время болезни или во время выздоровления, они также могут помочь предотвратить желудочный грипп и другие заболевания при регулярном выполнении. В статье Cornell Health о гастроэнтерите («желудочный грипп») вы можете позаботиться о своей иммунной системе, хорошо питаясь, высыпаясь, справляясь со стрессом и занимаясь физическими упражнениями.
И наоборот, слишком много упражнений может нанести вред вашей иммунной системе. В статье 2011 года, опубликованной в журнале «Exercise Immunology Review», исследователи рекомендуют начинать с программы с низким и средним объемом и интенсивностью, а затем увеличивать объем тренировок и нагрузок. Чрезмерно высокая тренировочная нагрузка может в конечном итоге привести к болезни или травме.
Другие состояния желудка
Есть несколько других заболеваний желудка и условий, которые могут потребовать от вас приостановить упражнения.
Например, варикозное расширение желудка при кровотечении может быть очень сильным. Вероятно, они требуют медицинской помощи, а также инъекций желудочного клея в качестве лечения, согласно статье за декабрь 2015 года, опубликованной в журнале исследований в области медицинских наук: Официальный журнал Университета медицинских наук Исфахана .
