Хотя добавки не являются необходимыми для потери жира, они могут быть эффективным дополнением к вашей текущей диете и программе упражнений. Добавки могут повысить ваш метаболизм и увеличить запас жира в организме в виде энергии. Факты свидетельствуют о том, что некоторые добавки более полезны для потери жира, чем другие. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки для похудения.
Йохимбин
Йохимбин усиливает способность гормона норэпинефрина связываться с бета-рецепторами на ваших жировых клетках, что вызывает каскад событий, приводящих к разрушению жировых клеток. На самом деле, ученые из Института спортивной медицины в Сербии обнаружили, что у футболистов, употребляющих 20 мг йохимбина два раза в день в течение 21 дня, наблюдалось значительное снижение жира в организме по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Результаты были опубликованы в выпуске «Исследования в области спортивной медицины» за октябрь-декабрь 2006 года.
пажитник
Пажитник - это трава, которая используется для повышения секреции инсулина и регулирования уровня сахара в крови. Это также может повысить вашу потерю веса, согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Мэри Хардин-Бейлор. Субъекты получали 500 мг пажитника или плацебо ежедневно в течение восьми недель, выполняя тренировку с отягощениями. В конце исследования, которое было опубликовано в октябрьском выпуске «Журнала Международного общества спортивного питания» за октябрь 2010 года, ученые заметили, что люди из группы пажитника снизили жировые отложения по сравнению с группой из плацебо. Кроме того, было показано, что пажитник не оказывает вредного воздействия на функцию почек или печени.
CLA
Конъюгированная линолевая кислота, или CLA, представляет собой натуральную жирную кислоту омега-6, содержащуюся в говядине и жирных молочных продуктах. CLA обычно принимается в форме дополнения, чтобы получить правильную дозировку для результатов потери жира. Исследователи из Копенгагенского университета в Дании обнаружили, что женщины в постменопаузе, потребляющие 5, 5 г CLA ежедневно в течение 16 недель, снижают свою жировую массу по сравнению с теми, кто принимает оливковое масло, согласно исследованию, опубликованному в июльском выпуске журнала Journal of Nutrition за 2009 год.
Сывороточный протеин
Сывороточный белок является одним из двух основных белков, содержащихся в молоке, которые могут способствовать снижению веса. Исследователи из Центра прикладных исследований штата Миннесота назначали испытуемых диету с пониженным содержанием калорий с сывороточным белком или контрольным напитком два раза в день в течение 12 недель. Ученые сообщили в мартовском выпуске журнала «Питание и обмен веществ» за март 2008 года, что в группе с белками молочной сыворотки содержание жира в организме снизилось по сравнению с контрольной группой.
