Поменять утренний кофе с чаем для пищеварения - отличный способ начать свой день. Некоторые травяные чаи, такие как мята и имбирь, а также зеленый чай рекламируются как лучшие напитки, которые могут помочь облегчить некоторые распространенные заболевания желудка.
Чаевые
Чаи, содержащие мяту, имбирь и зеленый чай, полезны для пищеварения.
Чай для пищеварения
По словам Бригама и Женской больницы, при пищеварении может помочь большое разнообразие травяных чаев. Некоторые из лучших травяных чаев для здоровья кишечника включают мяту, ромашку, анис, куркуму, фенхель, кориандр и тмин.
Клиника Кливленда выделяет шесть чаев, известных своими целебными свойствами, в том числе мятный чай. Они говорят, что масло мяты перечной в чае может улучшить синдром раздраженного кишечника. Кроме того, Penn Medicine утверждает, что мятный чай содержит ментол, который может помочь успокоить расстройство желудка, и это также отличный чай от запоров.
Зеленый чай также может быть полезен в качестве чая для пищеварения. По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH), употребление зеленого чая может помочь облегчить пищеварительные симптомы. Тем не менее, он содержит кофеин, который может стимулировать кишечник, вызывая диарею и расстройство желудка. Если вы хотите включить в свой рацион зеленый чай, чтобы облегчить проблемы с желудочно-кишечным трактом, выберите вариант без кофеина.
Вы также можете найти имбирь в травяных смесях при заболеваниях желудка. NCCIH говорит, что имбирь может помочь облегчить тошноту и рвоту. Также обычно рекомендуется облегчить тошноту, вызванную укачиванием.
Причины проблем с желудком
Запоры, вздутие живота, газы, диарея и несварение желудка являются общими жалобами среди взрослых. Эти условия включают пищеварительный или желудочно-кишечный тракт, который включает желудок, тонкий и толстый кишечник, пищевод, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу.
Если вы испытываете резерв в желудочно-кишечном тракте, пить чай для пищеварения может быть недостаточно, чтобы все снова пошло. Для вопросов, не связанных с медицинским диагнозом, вам сначала нужно посмотреть на факторы образа жизни, которые могут играть роль в ваших проблемах с пищеварением.
По данным клиники Кливленда, такие факторы, как диета с низким содержанием клетчатки, нехватка физических упражнений, стресс, сопротивление желанию испражняться, употребление большого количества молочных продуктов и прием определенных лекарств и рецептов, могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта., Но если у вас есть медицинский диагноз, вы также можете рассчитывать на решение проблем, связанных с пищеварением, включая вздутие живота, газы, диарею, судороги и расстройство желудка. Некоторые из наиболее распространенных виновников включают болезнь Крона, язвенный колит, целиакию и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Другие способы облегчить пищеварение
В то время как вы можете использовать чай для пищеварения, дозировка, необходимая для облегчения боли в животе или дискомфорта, может быть недостаточной, чтобы иметь существенное значение. Хорошие новости? Существуют и другие способы облегчить вздутие живота, запоры и желудочно-кишечные проблемы.
Перемещение вашего тела через ежедневную активность и физические упражнения может помочь предотвратить некоторые проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, внесение изменений в свой рацион, включающее в себя большое количество свежих фруктов, овощей и пищевых волокон, - это еще одна простая настройка, которую вы можете сделать самостоятельно.
Ферментированные продукты, такие как пробиотический йогурт и кефир, содержат бактерии, которые могут помочь поддержать пищеварительную систему. Включение этих продуктов в ваш план питания может также улучшить здоровье кишечника и уменьшить дискомфорт от проблем с желудком.
Кроме того, научиться справляться с ежедневными стрессами и тревогами и справляться с ними может облегчить многие проблемы с желудком. Поговорите со своим врачом, если считаете, что состояние психического здоровья влияет на здоровье вашей пищеварительной системы.
