Хотя гормон инсулин чаще всего ассоциируется с глюкозой, инсулин помогает перемещать вещества из вашего кровотока в клетки, включая триглицериды. Повышенные триглицериды часто идут рука об руку с высоким уровнем сахара в крови, потому что инсулин необходим, чтобы удалить оба из вашего кровотока. Высокие триглицериды могут быть одним из первых симптомов недиагностированного диабета или резистентности к инсулину, также известного как преддиабет.
Глюкоза и триглицериды
Продукты, которые вы едите, особенно углеводы, сахар и крахмал, легко превращаются в глюкозу - предпочтительный источник энергии вашего тела. Немного глюкозы используется немедленно, но избыток глюкозы перерабатывается вашей печенью и превращается в гликоген, который накапливается в мышечной ткани. Если вам не хватает мышечной массы и избыток гликогена, он снова перерабатывается вашей печенью, на этот раз в триглицериды - тип жира. Большая часть жира в вашем организме - это триглицериды, которые могут превращаться обратно в энергию, когда глюкоза недоступна.
Резистентность к инсулину и триглицериды
Когда глюкоза попадает в ваш кровоток, ваша поджелудочная железа реагирует, выпуская инсулин. Чем быстрее повышается уровень сахара в крови, тем больше инсулина вырабатывается организмом, чтобы остановить рост сахара в крови. Инсулин перемещает глюкозу в ваши клетки, затем гликоген в ваши мышцы и, при необходимости, триглицериды в ваши жировые клетки для хранения. К сожалению, чем больше вы наполняете организм глюкозой, тем тяжелее должна работать ваша поджелудочная железа, чтобы удовлетворить потребность в инсулине. В конечном итоге ваша поджелудочная железа больше не может справляться с потребностями организма в инсулине, и у вас развивается резистентность к инсулину - предшественник диабета 2 типа. С инсулинорезистентностью либо вы не производите достаточно инсулина, либо ваше тело не может эффективно его использовать. Резистентность к инсулину может вызвать высокий уровень триглицеридов.
Улучшение чувствительности к инсулину
Если ваши повышенные уровни триглицеридов являются результатом резистентности к инсулину, вы можете внести изменения в образ жизни, которые могут улучшить вашу чувствительность к инсулину и снизить уровень триглицеридов. Потеря веса имеет решающее значение - жир влияет на способность вашего организма использовать инсулин. Даже потеря всего лишь 7 процентов от вашего текущего веса может значительно улучшить резистентность к инсулину, отмечает Национальный информационный центр по диабету. Упражнения также помогут вашему телу более эффективно использовать инсулин, особенно упражнения на силовые тренировки, которые могут помочь нарастить мышечную массу. Диетические изменения, такие как отказ от добавления сахара и крахмалистых продуктов, помогут регулировать уровень глюкозы и контролировать выработку инсулина.
Опасности повышенных уровней триглицеридов
Триглицериды - это тип липидов или жиров, похожих на холестерин. И так же, как высокий уровень холестерина, повышенные триглицериды могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Триглицериды способствуют атеросклерозу - сужению и укреплению ваших артерий. Согласно MayoClinic.com, высокий уровень триглицеридов также может быть признаком других серьезных проблем со здоровьем, таких как дисбаланс гормонов щитовидной железы, заболевания печени или почек и метаболический синдром.
