Хороший ночной сон очень важен, чтобы помочь вам почувствовать заряд энергии и позволить вам выполнять все ваши повседневные дела. Просыпаться посреди ночи может поставить под угрозу ваш сон и помешать вам перейти на все стадии сна, которые необходимы вашему телу для полного восстановления после предыдущего дня. По словам доктора Рональда Хоффмана, основателя и медицинского директора Центра Хоффмана в Нью-Йорке, если у вас диабет, жажда сахара посреди ночи или любое другое время дня может указывать на то, что у вас низкий уровень сахара в крови. Город.
гипогликемия
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия могут быть причиной тяги к углеводам в середине ночи, если у вас диабет, особенно если он сопровождается другими симптомами гипогликемии, такими как головокружение, потливость, ночные кошмары, голод, растерянность и беспокойство. Единственный способ подтвердить, что ваша тяга к сахару связана с падением уровня сахара в крови, - это проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометра, когда у вас возникают симптомы. Попросите своего врача назначить вам свой собственный глюкометр. Уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл указывает на гипогликемию.
Лечение Гипогликемии
Предотвращение гипогликемии
Предотвращение будущей гипогликемии - это следующий шаг, который поможет вам получить спокойный сон, который вам нужен. Соблюдение сбалансированной диеты может помочь вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня. Использование глюкометра также является хорошим способом узнать больше о том, как пища и ваш общий образ жизни влияют на уровень сахара в крови.
Гипогликемическая диета
Ваша диета должна состоять из небольших и частых приемов пищи с небольшим количеством богатых клетчаткой углеводов, таких как цельные фрукты, простой йогурт, овощи, сладкий картофель или цельные зерна. Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый картофель, десерты, сахар и подслащенные напитки. Всегда добавляйте в свой рацион немного белка и жира, таких как яйца, сыр, орехи, птица, рыба, мясо, оливковое масло или авокадо. Обратитесь к зарегистрированному диетологу за помощью в стабилизации уровня сахара в крови и предотвращении снижения уровня сахара в крови.
