Начиная с первого вдоха и заканчивая последним движением, тренировки на пилатес-мате воплощают плавный поток энергии. В течение типичного урока вы можете стоять, сидеть и даже кататься. На коврике сам Джозеф Пилатес обычно носил плотные короткие шорты в паре с облегающей водолазкой. Его ученики, многие из которых были танцорами, часто носили купальники и лосины. Сегодняшняя классная одежда все еще близка, но не так показательна.
Fit и материал
Одним из основополагающих принципов пилатеса является правильная активация мышц. Независимо от того, работаете ли вы один на один с инструктором по реформатору или участвуете в уроке с 15 другими учениками, ваш инструктор должен уметь видеть, как вы задействуете свой силовой центр или основные мышцы, чтобы начать движение. Кроме того, значительное количество упражнений для живота требует, чтобы вы работали с поднятыми в воздух ногами или даже вытянутыми назад над головой. Следовательно, облегающие брюки и топы необходимы для тренировки. Ткань из хлопка, нейлона и спандекса позволяет вашей одежде растягиваться, а не сдерживать ваше движение.
Женская одежда
Большая часть облегающей одежды, сделанной для йоги или специально для пилатеса, подходит для занятий матами. Из-за характера упражнений и последовательности занятий во время тренировок на коврике можно выделять немного тепла, поэтому резервуары для снятия тела или топы с короткими рукавами - два ваших лучших варианта. Даже если ваш инструктор будет следить за вашей областью живота, чтобы убедиться, что вы выполняете движения правильно, вам не нужно надевать рубашку, которая обнажает ваш живот. Шорты и брюки капри больше подходят для брюк в полный рост из-за большого объема работы на ногах.
Мужская одежда
Мужчины должны также стремиться носить облегающую одежду на коврике для пилатеса по тем же причинам, что и женщины. В то время как надевать пару велосипедных шорт является обычной рекомендацией для мужчин, вставка из замши может быть немного громоздкой на коврике. Вместо этого, пара мужских беговых колготок длиной три четверти или пара коротких шорт могут быть лучшими вариантами. Мужские штаны для йоги, как правило, слишком просторны через сиденье и ноги, но можно выбрать пару облегающих штанов для йоги с коническими ножками. Откажитесь от свободных футболок и выберите облегающую футболку или более плотную футболку без рукавов.
Соображения
Женщинам следует выбирать поддерживающие спортивные бюстгальтеры с полным покрытием, а не повседневные. Спортивные бюстгальтеры не имеют металлических застежек, которые могут врезаться в ваш позвоночник, когда вы выполняете «катание как мяч» и другие лежачие упражнения. Пара нижнего белья не даст преподавателю и другим ученикам неожиданного взгляда на ваши интимные области, если вы носите шорты, которые не совсем облегают форму. Избегайте одежды с застежками-молниями, пуговицами и капюшонами, которые могут мешать во время тренировки на коврике. Длинные ожерелья, браслеты и большие серьги также могут вызывать дискомфорт. Пилатес лучше всего выполнять с босыми ногами. Если вы чувствуете необходимость носить носки, используйте с нескользящей резиновой полоской на дне.
