После того, как вы закончите особенно напряженную тренировку, нередко возникает ощущение легкомысленности или головокружения. Симптомы могут включать чувство, будто вы собираетесь потерять сознание, слабость или ощущение, что комната вращается. Хотя это состояние не всегда вызывает беспокойство, легкомысленность может заставить вас чувствовать себя нестабильным и неустойчивым. Вы можете предпринять шаги для устранения легкомысленности, связанной с физическими упражнениями, путем увеличения количества кислорода в ваших тканях.
Недостаток топлива
Думай о своем теле как о машине. Точно так же, как вашему автомобилю требуется бензин для движения, вашему телу необходим собственный вид топлива в виде продуктов, которые вы едите. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело использует энергию, запасенную в ваших тканях, чтобы вы могли тренироваться. Когда эти запасы энергии заканчиваются, вы можете испытывать головокружение или головокружение. Всегда убедитесь, что у вас есть «топливо» в вашем теле перед тренировкой. Хороший способ сделать это - съесть 200-калорийную закуску за 30 минут до одного часа перед тренировкой. Примеры включают половину сэндвича с арахисовым маслом, хлопья и молоко или банан и сок. Эти продукты содержат углеводы, которые являются основным источником энергии вашего тела.
Принимаемые лекарства
Некоторые лекарства, в том числе те, которые используются для лечения кровяного давления, могут способствовать легкомысленности после тренировки. Прочитайте информационные этикетки или брошюры, связанные с вашими лекарствами, для перечисленных побочных эффектов, таких как головокружение или обморок. Обсудите с врачом, как можно минимизировать действие этих лекарств во время тренировок.
Снижение артериального давления
Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце работает больше, чтобы доставлять необходимую кровь в мышцы. Это расширяет ваши кровеносные сосуды, позволяя им компенсировать дополнительный кровоток. Когда вы перестанете заниматься спортом, ваше сердце может начать биться медленнее, но ваши кровеносные сосуды, возможно, еще не зацепились. Из-за внезапного снижения циркулирующей крови ваше кровяное давление может упасть. Это может привести к ощущению головокружения или головокружения. Это может быть нормальным явлением и обычно не указывает на причину для беспокойства.
