Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, указывает на высокий уровень давления в артериях. Сердце должно перекачивать кровь более интенсивно, потому что наросты зубного налета сужают проходы. Некоторые продукты повышают кровяное давление, в то время как другие помогают снизить его со временем. Это сложно с арахисом, потому что слишком много вы могли бы поднять свое кровяное давление, но только с правильным количеством вы можете реально способствовать снижению высокого кровяного давления.
Когда арахис и арахисовое масло могут поднять высокое кровяное давление
Натрий способствует повышению артериального давления, поэтому любая соль, добавляемая в арахис или арахисовое масло, может повышать артериальное давление. Прочитайте этикетки на банках с арахисовым маслом и упаковках с арахисом, чтобы убедиться, что в них нет соли. Поскольку они содержат насыщенный жир, употребление арахиса или арахисового масла в избытке может вызвать высокое кровяное давление, так как слишком много насыщенного жира закупоривает артерии.
Когда арахис и арахисовое масло могут снизить кровяное давление
Когда вы едите арахис или арахисовое масло в умеренных количествах, они могут помочь снизить артериальное давление, как рекомендовано в диетических подходах к прекращению гипертонии или DASH, в плане питания. Арахис дает клетчатку, калий, магний и аминокислоту аргинин, которые могут помочь снизить кровяное давление. DASH выделяет одну порцию орехов четыре-пять раз в неделю, что составляет одну треть чашки арахиса или 2 столовые ложки арахисового масла. Когда вы используете арахисовое масло вместо масла или маргарина, вы работаете над снижением артериального давления, так как они повышают артериальное давление.
