Во время строгих упражнений часто случается легкомысленность. Если не лечить, это головокружение может привести к обмороку, что может привести к серьезным травмам. Если вы начинаете чувствовать головокружение, немедленно прекратите тренировку. Прежде чем возобновить режим тренировок, попробуйте определить причину легкомысленности и разумного решения. Хотя точную причину трудно определить, есть несколько общих причин для рассмотрения.
Низкий уровень сахара в крови
Многие люди, как правило, едят меньше перед тренировкой, чтобы предотвратить дискомфорт в желудке. Это особенно относится к людям, которые тренируются по утрам и предполагают, что обед с вечера даст достаточно энергии для занятий спортом. Пища, которую вы съели за 8-12 часов до тренировки, не обеспечит достаточной энергии. Вы должны съесть небольшую закуску с высоким содержанием углеводов в течение часа до тренировки. Бананы, цельнозерновые продукты, энергетические батончики, молоко и сок являются отличными вариантами для повышения уровня сахара в крови и избегания чувства головокружения. Низкий уровень сахара в крови является основной причиной головокружения и обморока, поэтому очень важно правильно питать свое тело перед тренировкой.
дегидратация
Потливость и активность приводят к тому, что ваше тело теряет воду, и если вы теряете больше, чем вкладываете, вы обезвожены. Пить бутылку воды в тренажерном зале может быть недостаточно, если вы уже обезвожены до начала тренировки. Если вы чувствуете жажду в какой-либо момент в течение дня, вам следует пить воду или другие прозрачные жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации. Питье гидратированным в течение дня может облегчить головокружение во время тренировки. У некоторых людей обезвоживание также может вызывать снижение артериального давления, что приводит к сильной легкомысленности и обмороку.
Перенапряжение
Когда вы чувствуете головокружение во время тренировки, это может быть способом сказать вашему телу «замедлиться». Причиной истощения может быть слишком интенсивная тренировка, стресс, болезнь или просто недостаток энергии. Клинические упражнения Физиолог Крис Данн также отмечает, что перегрев в сочетании с перенапряжением может вызвать головокружение во время тренировок и не должен игнорироваться. Перенапряжение также может вызвать мышечную слабость, головные боли, судороги и учащенное сердцебиение. Если вы подозреваете, что слишком сильно себя подтолкнули, замедлите темп и пейте воду. Вы также можете сесть и поднять ноги, чтобы улучшить кровообращение, что поможет облегчить ощущение легкомысленности.
Основные проблемы со здоровьем
Иногда легкомысленность во время тренировок может быть вызвана такой проблемой со здоровьем, как болезнь сердца. Если вы испытываете боль в руках, челюстях или груди, немедленно прекратите тренировку, так как это может быть признаком проблемы с сердцем. Другая проблема со здоровьем, которая может вызвать легкомысленность во время физических упражнений, - это снижение функции легких из-за образования тромба, инфекции или других заболеваний легких. Прекратите тренировку, если вы чувствуете, что не можете дышать или у вас болят легкие. В этих случаях рекомендуется обратиться за медицинской помощью как можно скорее. Даже при отсутствии дополнительных симптомов легкомысленность гарантирует поездку к врачу для проверки, чтобы вы могли безопасно заниматься спортом.
