Лимонад - это освежающий напиток, который успокаивает утреннюю тошноту во время беременности и содержит много витамина С, но употребление слишком большого количества сладкого лимонада может привести к ненужному увеличению веса. К счастью, многие искусственные подсластители одобрены для использования во время беременности, хотя несладкая лимонная вода может быть лучшим выбором.
Лимоны и тошнота
Лимонный сок подщелачивается в воде, создавая напиток, который, по словам редактора биомедицинских наук Encyclopaedia Britannica, Кара Роджерса, нейтрализует желудочную кислоту. Роджерс сказал Livestrong, что, хотя точные причины утреннего недомогания неизвестны, запах и вкус лимона хорошо известны как успокаивающие. Она добавила, что в дополнение к повышенному содержанию желудочной кислоты у беременных женщин наблюдается «усиленное обоняние» и высокий уровень гормонов в течение их первого триместра, которые «похоже, в совокупности вызывают симптомы тошноты и рвоты».
Калории в лимонаде
Натуральные подсластители, такие как столовый сахар и кукурузный сироп, также называют питательными подсластителями. Они предлагают мало питательных преимуществ, кроме калорий, и могут привести к ненужному увеличению веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что 12 унций. Стакан лимонада, содержащий пищевой подсластитель, содержит около 168 калорий. CDC отмечает, что калории из напитков имеют большое влияние на увеличение веса и что потребитель может сократить около 700 калорий в день с помощью тщательного выбора напитков, таких как замена лимонной воды с нулевой калорийностью на лимонад.
Искусственные подсластители
К искусственным подсластителям, одобренным Федеральным управлением по лекарственным средствам для умеренного использования во время беременности, относятся стевия (ребаудиозид А), Sunett (ацесульфам калия), Equal или Nutrasweet (аспартам) и Splenda (сукралоза). Аспартам распространен в некалорийных лимонадах. Веб-сайт Американской ассоциации беременности сообщает, что аспартам не должен использоваться беременными женщинами с высоким уровнем фенилаланина в крови, который является компонентом аспартама. Университет штата Луизиана говорит, что плохой диетический контроль фенилаланина во время беременности, особенно у женщин, страдающих от фенилкетонурии, также называемой ФКУ, может привести к задержке развития ребенка и другим врожденным дефектам. Американская Ассоциация Беременности отмечает, что FDA запрещает связанные с раком цикламатические подсластители для всех, тогда как она предупреждает женщин, что Sweet N 'Low (сахарин) не следует использовать во время беременности, потому что он проникает через плаценту и мигрирует в ткани плода.
Требования к жидкости
Правильная гидратация во время беременности сводит к минимуму головные боли, тошноту, судороги, отеки, головокружение и преждевременные роды в течение третьего триместра, согласно веб-сайту BabyCenter. Питьевая вода также помогает облегчить утреннее недомогание, расстройство желудка, запоры и перегрев. BabyCenter утверждает, что беременным женщинам необходимо ежедневно выпивать почти галлон жидкости. Питье большого количества лимонной воды может помочь сохранить гидратацию, но требует дополнительной чистки зубов, чтобы избежать кислотного повреждения зубной эмали.
Витамин С
Лимонад и лимонная вода богаты витамином С, и беременность создает повышенную потребность в витамине. На веб-сайте MedlinePlus Национального института здоровья говорится, что, помимо предотвращения цинги, витамин С «вероятно эффективен» для улучшения усвоения железа, что предотвращает анемию. NIH говорит, что это «возможно эффективно» для предотвращения или уменьшения многих медицинских проблем, включая уменьшение осложнений беременности высокого риска, таких как преэклампсия.
