Хотя случайный моноблок может быть частью здоровой диеты, регулярное употребление конфет может отрицательно повлиять на ваше здоровье. Слишком много конфет может обеспечить вас большим количеством вредных веществ, таких как сахара и жиры. Кроме того, если вы едите конфеты каждый день, вы не можете есть достаточно продуктов, необходимых для хорошего здоровья. Наслаждайтесь конфетами и другой нездоровой пищей только экономно.
Насыщенный жир
Medline Plus говорит, что насыщенный жир играет важную роль в выработке высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина может привести к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и инсульту. Каждый грамм жира содержит 9 калорий, а калории из насыщенных жиров должны составлять не более 10 процентов от общего количества калорий. Например, если ваше регулярное потребление калорий составляет 1500 калорий, вы должны потреблять не более 150 калорий из жира или чуть менее 17 г насыщенного жира каждый день. Поскольку один батончик может содержать 11 или более граммов насыщенного жира, это может привести к превышению суточной нормы в сочетании с другими продуктами, содержащими насыщенный жир, такими как молочные продукты, мясо, масло и некоторые масла.
Sugars
Слишком много сахара любого типа в вашем рационе может привести к кариесу зубов, увеличению веса и плохому питанию, особенно если вместо продуктов, содержащих питательные вещества и витамины, заменяются продукты, содержащие сахар. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что женщины и мужчины должны потреблять не более 100-150 калорий в день из сахара соответственно. Сахар содержит 4 калории на грамм. Если батончик содержит более 25 граммов сахара, это стоит целого дня для женщины. Хотя, как объясняет Американская диабетическая ассоциация, существует миф о том, что употребление слишком большого количества сахара вызывает диабет, чрезмерное употребление сладкой пищи может, безусловно, повысить уровень сахара в крови, если у вас уже есть диабет; более высокий уровень глюкозы в крови может привести к осложнениям диабета.
Калории
В зависимости от типа конфет одна порция может содержать большое количество калорий. По данным журнала «Фитнес», некоторые популярные марки конфет содержат от 250 до 280 калорий на порцию. Регулярное употребление конфет может привести к тому, что вы съедаете слишком много калорий в целом, что приводит к увеличению веса. Избыточный вес и ожирение могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
рекомендации
Время от времени, вы можете потратить на калории, жир и сахар в конфетах и насладиться специальным лакомством. Однако в большинстве случаев можно найти и другие способы удовлетворить ваши сладкоежки, например, съесть натурально сладкие ягоды или небольшое количество сухофруктов. Некоторые виды конфет также более благоприятны для диеты, чем другие. Например, прочитайте этикетки, чтобы найти конфеты, которые не содержат насыщенных жиров. Другой вариант - взять один-два кусочка большого моноблока и сохранить остаток на другой день. Поскольку антиоксиданты в темном шоколаде полезны для сердца, они экономят часть калорий, жиров и сахара на 1 унцию. Квадрат темного шоколада несколько раз в неделю - также разумный способ удовлетворить вашу тягу к чему-то сладкому.
