33-летняя звезда «Тор» делится своими советами о том, как получить божественное тело, и это не имеет ничего общего с дорогими личными тренерами или необычным оборудованием.
«Если вы не можете позволить себе тренера, это совершенно нормально. Используйте друзей; используйте кого угодно», - сказал Хемсворт. «Проведите тренировку в своей гостиной. Очень просто прыгнуть онлайн, чтобы найти планы питания, тренировки и многое другое. В конечном счете, физическая форма - это мотивация, а действие создает мотивацию.. Заставь себя."
Хорошо сказано!
Австралийский красавчик делает свои тренировки простыми, сосредоточив внимание на движении, гибкости, разнообразии и функциональной тренировке.
Хемсворт сказал W, что, хотя он, возможно, был немного более нагруженным мышцами во время своего первого запуска в игру «Тор» в 2011 году, он намного предпочитает свою текущую сборку. «Возможно, я был немного больше в первый раз, но я чувствовал себя очень жестким и некомфортным».
Чтобы добиться максимальной функциональности, а также эстетической привлекательности, Хемсворт официально изменил его. «Теперь я добавляю множество других видов движений, гибкости и функциональных тренировок», - сказал Хемсворт. «Навальный - это хорошо, но быть более проворным, безусловно, важно».
Базовое обучение - ключ к новому и улучшенному телосложению Хемсворта. Это своего рода тренировка, которая включает в себя сосредоточение на болезненных участках и их наращивание без дальнейшего травмирования. Первоначально показанный ему дублером, получившим ранения, Хемсворт теперь клянется им.
«Раньше я держался подальше от области, если мне там было больно. Просто полностью избегайте движения там», - сказал Хемсворт. «Теперь, если я чувствую боль, я сосредотачиваюсь на этой области - не с тонной удара, потому что я не хочу создавать дальнейшие травмы, но я действительно стараюсь больше двигаться туда, чтобы ослабить все. Я привык подходить боль как запретная зона. Она становится противоположной; сдвинь ее или потеряй ».
Но помимо базового тренинга, Хемсворт подчеркивает, насколько важно, чтобы ваше тело угадывало, путая тренировки. Для Хемсворта это означает добавление таких вещей, как прыжки с коробки между сетами в дни снаряжения и диверсификация с помощью йоги, серфинга и муай тай бокса.
«Мои тренировки также направлены на то, чтобы разнообразить и смешивать вещи», - сказал он в интервью Men's Health. «Легко скучать. Если я буду заниматься руками, я буду работать в прыжках в боксе между подходами. Работая в большем количестве кардио, вы продолжаете шокировать свое тело и предотвращаете проблемы в определенных областях».
Получите больше новостей о здоровье:
9 привычек послеполовой гигиены, которые вы никогда не должны пропускать 5 худших блюд в ресторане сети (и 5 лучших вариантов) 10 странных признаков того, что вы не получаете достаточно питательных веществ
Что вы думаете?
Какой у тебя режим тренировок? Как вы перепутаете свои тренировки? Вы бы попробовали фитнес-стратегию Хемсворта? Практикуете ли вы функциональное обучение? Дайте нам знать об этом в комментариях.
