Важная аминокислота, имеющая множество различных функций в организме, l-глютамин содержится во многих продуктах, включая те, которые содержат растительный или животный белок. Не существует минимального уровня потребления, необходимого для л-глютамина в день, но среднее потребление составляет от 1 до 6 г. L-глютамин также доступен в качестве добавки. Кроме того, некоторые люди принимают добавки, содержащие l-глютамин, когда употребляют алкоголь, чтобы избежать последствий похмелья.
L-Глютамин
Также называемый глютамин, l-глютамин является типом аминокислоты, которая поддерживает иммунную систему, мышцы и клетки кишечного тракта. Организм создает достаточно l-глютамина для себя, поэтому вам не нужно принимать его в качестве добавки. В некоторых ситуациях, однако, уровни l-глютамина могут истощаться, например, в случае серьезной инфекции, хирургического вмешательства или тяжелых физических нагрузок. Некоторые люди с заболеваниями или те, кто является выносливыми спортсменами, могут принимать добавки для поддержания уровня глютамина и для поддержания своей иммунной системы. Уровень L-глютамина также может колебаться, когда вы пьете алкоголь.
Глютамин отскок
Многие люди страдают от похмелья после употребления алкоголя; тяжесть похмелья обычно зависит от того, сколько вы пьете. Симптомы включают чувствительность к свету, тошноту, обезвоживание и недомогание. Когда вы пьете алкоголь, он подавляет глютамин, который может действовать как стимулятор. Как только вы прекратили пить, организм вырабатывает больше глютамина, чтобы нейтрализовать этот эффект в процессе, называемом отскоком глютамина. Это увеличение стимулирующего действия глютамина вызывает у вас некоторые симптомы похмелья после употребления алкоголя (см. Ссылку 3).
Снятие алкоголя
Когда кто-то становится зависимым от алкоголя, трудно бросить курить. Отмена алкоголя может вызвать значительные симптомы, которые могут длиться в течение нескольких дней, такие как головные боли, тремор, тошнота, беспокойство, галлюцинации или бессонница. По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего, у некоторых алкоголиков могут быть недостатки в нейромедиаторах, химических веществах в мозге, которые обычно состоят из аминокислот, таких как l-глутамин. L-глютамин, в сочетании с другими аминокислотами, может помочь уменьшить симптомы отмены алкоголя, когда принимается как часть добавки вместе с поливитаминами.
Меры предосторожности
L-глютамин может помочь некоторым людям, пьющим алкоголь, но он не считается лекарством от алкоголизма или средством, позволяющим избежать чрезмерного употребления алкоголя. Если вы хотите использовать l-глютамин в качестве добавки, поговорите со своим врачом о любых других лекарствах, которые вы принимаете, и о том, сколько алкоголя вы пьете. Если у вас есть проблемы с употреблением слишком большого количества алкоголя, обратитесь за помощью к своему врачу, который поможет вам пройти через процесс детоксикации, а не полагаться на l-глютамин, советует Национальный институт алкоголизма и алкоголизма, который является частью Национального Институты Здоровья.
