Спросите кого-нибудь, важно ли оставаться в форме и быть здоровым, и вы, несомненно, услышите быстрое «да». Но вы можете столкнуться с паузой, если спросите, почему это важно.
Когда вы понимаете, почему какое-то действие полезно, у вас появляется больше мотивации для выполнения этого действия, и оставаться в хорошей форме и здоровым ничем не отличается. Кроме того, если вы можете составить список преимуществ поддержания здоровья и хорошей формы, вы можете мотивировать друзей и близких следовать по своему здоровому пути.
Чаевые
Поддержание формы и здоровья будет самым важным, что вы делаете для себя. Активное поведение поможет вам оставаться сильным и отразить возможность хронических заболеваний.
Выживание сильнейшего
Если вы регулярно не участвуете в опасных действиях, лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на долгую жизнь, это оставаться в форме и быть здоровым. В Руководстве по физической активности для американцев сообщается, что уровень смертности среди людей, которые большую часть дня сидят, взлетает над физически активным человеком.
Оставаясь в форме, вы снижаете риск сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, остеопороза и многих видов рака. В рекомендациях рекомендуется, чтобы вы получали от 150 до 300 минут умеренно интенсивной кардио-активности в неделю для поддержания или улучшения общего состояния здоровья и физической формы.
Декларация независимости
В дополнение к вероятности более продолжительной жизни у вас будет лучшее качество жизни и больше шансов остаться независимыми в течение этих дополнительных лет, если вы будете заниматься спортом и соблюдать здоровую диету. Нахождение в хорошей форме дает вам больше энергии для выполнения повседневных задач на работе и дома. Это повышает вероятность того, что у вас будет запас энергии, когда рабочий день закончится, и пришло время повеселиться.
Используй голову
Не только мастера дзен скажут вам, что разум и тело связаны. Медицинские работники также понимают связь. По данным Американской кардиологической ассоциации, оставаться активным и поддерживать себя в форме снижает риск депрессии и помогает поддерживать здоровый мозг. Мозг, как и ваши мышцы, является физической конструкцией, которая может ухудшаться с возрастом. Но так же, как физические упражнения могут поддерживать здоровье всего тела, они также могут замедлять или даже устранять вредные возрастные эффекты.
Вырасти свои мозговые клетки
Помимо очевидной пользы для здоровья от физических упражнений, социальных преимуществ - если вы занимаетесь спортом или посещаете занятия по фитнесу - ваш мозг пожинает плоды поддержания себя в форме и здоровья. По словам Американского совета по упражнениям, BDNF - нейротрофический фактор, происходящий из мозга, - это белок в мозге, который на самом деле выращивает новые клетки мозга при регулярных тренировках. Ваша память, настроение и когнитивные способности улучшаются, когда этот белок активирован.
