Было бы неплохо иметь возможность просто выпить таблетку и похудеть. Хотя есть некоторые доказательства того, что кайенский перец может увеличить ваш метаболизм, вам может быть лучше потерять килограммы старомодным способом - с помощью диеты и физических упражнений. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой режим, в том числе таблетки кайенского перца, которые могут иметь неблагоприятные последствия для многих людей.
Активный ингредиент в кайенском перце
Кайенский перец - это специя, используемая в различных кухнях, включая креольскую, азиатскую и мексиканскую. Компонент, который придает этим продуктам пикантный вкус - капсаицин, - также считается, что именно он помогает снизить вес. Помимо того, что капсаицин может помочь вам потерять некоторые из этих нежелательных килограммов, он также обладает обезболивающими свойствами. Вы можете найти капсаицин в свежих перцах и сушеных специях, а также в таблетках кайенского перца.
Кайенский перец и потеря веса
Кайенский перец, используемый как пища или добавка, может помочь вам похудеть за счет увеличения обмена веществ, сжигания жира и снижения аппетита. Фактически, обзорное исследование 2012 года, опубликованное в Appetite, сообщает, что капсаицин может помочь вам сжигать дополнительно 50 калорий в день и может привести к значительной потере веса в течение одного-двух лет.
Однако результаты сжигания калорий кайенского перца были противоречивыми, согласно обзорному исследованию 2012 года, опубликованному в Chemical Senses. В исследовании говорится, что кайенский перец может быть не так эффективен для повышения метаболизма у людей с избыточным весом и ожирением. Также отмечается, что эффекты со временем уменьшаются, что может означать, что ваше тело развивает толерантность. И если это так, и вы уже являетесь постоянным потребителем острой пищи, таблетки кайенского перца могут быть совсем не полезны.
Наркотиков взаимодействий и побочных эффектов
Как и в случае с любыми травяными добавками, всегда есть потенциальные побочные эффекты и проблемы со здоровьем, когда вы принимаете что-то вроде кайенского перца. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что, хотя кормящим женщинам безопасно употреблять в пищу кайенский перец, принимать его в форме добавки не рекомендуется, поскольку он попадает в грудное молоко. Кроме того, если у вас есть язва или вы испытываете изжогу при употреблении острой пищи, у вас также могут быть побочные эффекты при приеме таблеток кайенского перца. Кроме того, если вы принимаете слишком много, вы можете почувствовать боль в животе. Люди, которые имеют аллергию на латекс, киви, бананы, авокадо или каштаны, могут также иметь аллергию на кайенну.
Таблетки кайенского перца также потенциально взаимодействуют с рядом лекарств - как рецептурных, так и безрецептурных - включая препараты для лечения высокого кровяного давления, средства, снижающие кислотность желудка, препараты для разжижения крови, лекарства от диабета и лекарственные средства от астмы теофиллин. Кроме того, существует проблема взаимодействия с разжижающими кровь травяными добавками, такими как гинкго, имбирь, женьшень и чеснок, поэтому избегайте таблеток кайенского перца, если вы принимаете какие-либо из них.
Добавьте тепло в вашу еду
Вместо того, чтобы давать таблетки, чтобы помочь вам похудеть, используйте кайенский перец в натуральном виде, свежий или сушеный, и добавьте его в свою еду. Имея всего 6 калорий на чайную ложку, специя добавляет много аромата с очень небольшим количеством калорий, что делает его хорошим выбором для любого плана по снижению веса. Посыпьте немного сухого порошка на яйца, сваренные вкрутую, на завтрак, чтобы немного нагреться, или смешайте его с супом из фасоли на обед. Нарезать свежий перец и обжарить его на гриле или добавить коричневый рис. Кайенский перец также добавляет острого тепла к чили, рагу, мясу и овощным блюдам.
