Хороший бег укрепляет мышцы и кости, делает сердце более эффективным, обновляет дух и улучшает общее кровообращение. Тем не менее, хороший бег также может быть немного вредным для организма. Во время бега ноги терпят постоянные удары, стараясь поддерживать вес всего тела. После пробега у некоторых людей появляются отеки на ногах. Хотя это состояние обычно связано с травмой, причины распухших ног после бега на самом деле довольно широко распространены.
травма
Любая травма костей, мышц, связок или сухожилий голени может привести к немедленному отеку. Во время бега вы легко можете повредить кости, мышцы, связки или сухожилия ног. Интересно, что многие травмы могут возникнуть без вашего ведома. Небольшая трещина в кости или разрыв в мышце, скорее всего, вызовет боль, но, возможно, ее недостаточно, чтобы указать на серьезную травму. Точно так же разрыв или воспаление связок или сухожилий вызывает легкую боль, но может быть просто списано как обычные боли. При возникновении травмы воспалительная реакция организма привлекает избыток жидкости в область повреждения, вызывая отек.
Хроническая венозная недостаточность
Различные сосудистые заболевания могут вызвать отек ног после бега. Хроническая венозная недостаточность - это состояние, которое возникает, когда поврежденные вены в ногах не могут в достаточной степени возвращать кровь в сердце. В результате в нижней части ног образуется кровь, в результате чего ноги и лодыжки опухают. Хотя регулярные физические упражнения действительно могут помочь в этом состоянии, слишком длительный бег приводит к образованию дополнительной крови в венах.
Сгустки крови
Хотя сгустки крови вряд ли будут развиваться у обычных бегунов, появление сгустка крови приведет к опуханию ног. Сгусток крови представляет собой скопление затвердевшей крови, которое частично блокирует вены в бревне. Эти сгустки могут быть вызваны различными факторами, такими как объединение крови, повреждение вен ног и предыдущие длительные периоды бездействия. Сгусток крови препятствует выходу крови из ноги и вызывает отек, покраснение и нежность. Хотя бег на самом деле не вызывает сгусток крови, бег с тромбами может быть довольно болезненным и опасным.
Задержка жидкости
Как объясняет Клиника Мейо, гравитация может вызвать накопление жидкости и оседание в ногах, особенно в течение длительного периода сидя или стоя. Хотя бег технически не считается «стоящим», он требует, чтобы ваши ноги поддерживали вес всего тела в течение длительного периода времени. Когда вы остаетесь в этом вертикальном положении, гравитация втягивает биологические жидкости в ноги. По мере накопления этой жидкости она вызывает периферический отек или отек. Тем не менее, задержка жидкости под действием силы тяжести, скорее всего, вызывает отеки в ногах после бега на длинные дистанции, а не короткого бега.
Холинергическая крапивница
Хотя холинергическая крапивница на самом деле не вызывает опухание ног, она заставляет ноги вспыхивать в виде небольших опухших шишек. Если развивается достаточное количество этих ударов, ноги начинают чувствовать себя очень опухшими и зудящими. Как объясняется на сайте Health Hype, холинергическая крапивница является аллергической реакцией на определенный физический триггер. Общие триггеры включают физические упражнения, жаркие или холодные температуры, острую пищу и эмоциональный стресс. Визуальный осмотр ног может помочь определить, является ли холинергическая крапивница причиной опухших ног после бега. Кожа на ногах будет покрыта красными, опухшими и зудящими шишками.
