Физические упражнения могут привести к ряду результатов, включая увеличение мышечной массы, уменьшение жира в организме, улучшение силы и выносливости, а иногда и более темную мочу. Часто простое обезвоживание приводит к более темной моче. Дополнение перед тренировкой может способствовать этому. Если вы подозреваете серьезную проблему с мочевыводящими путями, обратитесь к врачу.
дегидратация
Чем меньше воды вы выделяете, тем темнее будет ваша моча. Когда вы тренируетесь, вы выбрасываете жидкость через пот. Чем дольше и тяжелее тренируешься, тем больше потеешь. Это оставляет меньше жидкости, доступной для выделения в виде мочи. Вы также истощаете запасы мышечного гликогена, сахара, который хранится в ваших мышцах. Тренировки с большим объемом и высокой интенсивностью истощают мышечный гликоген, и вы еще больше потеете, сокращая запасы воды в организме. Каждый грамм хранимого гликогена заставляет вас удерживать 4 грамма воды, поэтому чем больше гликогена вы истощаете, тем меньше жидкости вы выделяете в виде мочи. Пить больше воды помогает в этом случае. Вы должны пить не менее 64 унций воды в день, но, если вы тренируетесь сильно или в сильной жаре, вы можете удвоить это.
B-Complex
Многие добавки содержат витамины группы В, в том числе стимуляторы перед тренировкой. Почти каждый поливитамин содержит витамины группы В. Все они омрачат вашу мочу. Это связано не с каким-либо отрицательным эффектом, а с тем, что они растворимы в воде и выводятся из организма, если не используются, как правило, с мочой. Это не означает, что вы подвергаетесь какой-либо опасности токсичности от витаминов группы В, просто то, что количество, которое вы принимаете за один раз, превышает вашу способность переваривать и обрабатывать его. Если вы сочетаете это с слишком небольшим потреблением воды, ваша моча будет очень темной.
Другие лекарства
Лекарства могут изменить цвет вашей мочи, и это должно быть указано где-то на вкладыше в упаковку, где подробно описывается действие препарата. Если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу, чтобы обсудить любые возможные проблемы с назначенными лекарствами. Препарат пиридий является одним из таких соединений, которые могут изменить цвет вашей мочи. Предназначенный для раздражения нижних мочевых путей и инфекций, Pyridium может обесцветить вашу мочу и уменьшить объем.
Чрезвычайно темная моча
После уменьшения потребления B-комплекса или изменения времени, в которое вы принимаете его, и увеличения потребления воды, наблюдайте все, что может повлиять на вас. Если вы не принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, а ваша моча темно-желтого или темного цвета, граничащая с коричневой, обратитесь к врачу. Ваши почки выводят токсины из вашей системы, и многие из них выводятся через мочевые пути.
