Мультивитаминное определение
Мультивитамины представляют собой состав комбинации отдельных витаминов, предназначенных для обеспечения дополнительного питания, и они могут быть в форме таблеток, которые вы глотаете, жевательных таблеток или жидкости. Некоторые поливитаминные составы включают минералы, такие как железо или кальций. В большинстве случаев количество каждого отдельного витамина, содержащегося в поливитаминах, равно или превышает рекомендуемое суточное количество этого конкретного витамина для взрослых. Производители часто предлагают конкретные комбинации витаминов, предназначенные для удовлетворения потребностей женщин, мужчин, детей, беременных женщин или зрелых взрослых.
Источники энергии
Для здоровых взрослых, которые придерживаются сбалансированной диеты, прием поливитаминов не обеспечит значительного притока энергии. Углеводы представляют собой наиболее важный источник энергии в вашем ежедневном рационе, а лучшими источниками углеводов являются хлеб и злаки, фрукты, некоторые молочные продукты и сахара. Однако если вы соблюдаете строго регламентированную диету, особенно ту, которая исключает целые группы продуктов, или если вы регулярно потребляете менее 1800 калорий в день, прием поливитаминов в день может обеспечить вас необходимыми дополнительными питательными веществами.
Мультивитамины и усталость
Усталость отличается от чувства усталости, возникающего в результате сонливости. Вместо этого усталость - это чувство усталости, когда отдых, похоже, не помогает. Прием поливитаминов может ослабить симптомы усталости, если ваше состояние связано с определенным дефицитом витаминов или минералов, таких как железодефицитная анемия, или с общей плохой диетой. Тем не менее, согласно MedlinePlus, усталость также может сопровождать нарушение работы щитовидной железы, депрессию, токсикоманию, хроническую боль или даже аллергию. Прием поливитаминов не исправит эти состояния, и задержка лечения может нанести вред вашему здоровью.
Выбор правильного мультивитамина
Все мультивитамины не созданы равными. Проверьте дозировочные этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно нужных витаминов, особенно витаминов группы В, включая ниацин. Избегайте приема поливитаминов, которые включают мега-дозы витамина А. Более 4000 международных единиц ретинола, который является одной из форм витамина А, могут быть токсичными, предупреждает диетический канал. Бета-каротин, другая форма витамина А, не представляет опасности для здоровья для большинства взрослых; однако рандомизированные исследования показали, что у курильщиков, которые принимали высокие дозы бета-каротина в однократной дозе, повышенный риск развития рака легких, согласно данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета. В течение нескольких дней вы должны ощутить положительный эффект от приема мультивитаминов. Если нет, попробуйте другой препарат, предлагает Diet.com. Не забудьте поговорить с врачом о том, какой состав лучше всего подойдет вам, и подумайте о медитации или йоге, чтобы снизить расход энергии.
