Поднятие тяжестей - это эффективный способ изменить свое тело и улучшить физическую форму и силу. Повторяющиеся действия некоторых подъемов могут со временем вызвать проблемы с вашими запястьями. Защита от травм за счет поддержки запястий во время занятий по поднятию тяжестей позволит вам поднимать больший вес и избегать каких-либо тренировок.
Тендонит запястья
Поддержка ваших запястий каким-либо образом во время подъема веса, особенно тяжелого веса, поможет вам предотвратить чрезмерные травмы, такие как тендинит. Сухожилия прикрепляют мышцы к кости, и когда вы поднимаете вес, вы оказываете давление на сухожилия запястья с разных сторон. Сухожилие запястья оставляет ваши сухожилия запястья опухшими и воспаленными, и это может привести к тому, что вы потратите время на тренировки с отягощениями.
Браслеты
Тяги для поднятия тяжестей обычно используются, когда ты хочешь поднимать тяжелые грузы. Упражнения, такие как пожимания плечами, тяги и штанги, могут быть улучшены с помощью браслетов. Вы также можете использовать ремни для тяжелых кудрей или прижимных движений, если считаете, что они помогают. Чтобы использовать ремень для тяжелой атлетики, пропустите всю руку через отверстие и поместите ремень в пространство между большим и указательным пальцами. Вы оборачиваете ремни вокруг планки, а затем поворачиваете планку, чтобы затянуть их. Начните с менее скоординированной или более слабой руки, потому что вторую нужно делать одной рукой.
Наручные крючки
Крючки для поднятия тяжестей похожи по своей сути на ремни в том, что они обеспечивают поддержку ваших запястий и захвата при попытке поднять более тяжелые грузы. Крючки состоят из браслета или ремешка, который вы крепите вокруг запястья, с алюминиевым или металлическим крючком, который тянется вниз по вашей ладони. Крючок имеет пару дюймов в ширину и зацепляется от вашей ладони. Чтобы обеспечить поддержку, вы должны расположить крюк вокруг прямой штанги для поднятия тяжестей, прежде чем выполнять движение. Крючки для запястья не эффективны для упражнений, когда вы находитесь под весом, например жим лежа или жим от плеч.
Запястья
Обертывания для запястий используются для стабилизации запястий во время любых упражнений на подъем. Обертывания сделаны из нейлона или другой ткани и обертывают вокруг запястий, как эластичный бинт. Вам придется экспериментировать с различными методами упаковки и герметичности, пока вы не найдете комбинацию, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
