Тяжелая сумка, подвешенная на оптимальной высоте, реагирует на удары, аналогичные фактическому противнику, обеспечивая ценную обратную связь во время тренировки. Поскольку тяжелая сумка является важным инструментом для обучения правильной технике, важно повесить ее, чтобы она последовательно реагировала на правильный удар.
Тяжелые сумки и боксерская техника
Тяжелая сумка учит технике штамповки прежде всего через чувство. Когда боксер соединяется с сумкой в правильной точке и правильным образом, чтобы нанести эффективный удар по противнику, он должен чувствовать себя примерно так же, как ударяя по сумке, как и по человеку. Удары по высоте головы должны заставлять сумку двигаться назад, в то время как удары по высоте тела должны сопротивляться силе немного больше. В любом случае, при ударе сумка не должна слишком сильно двигаться или чувствовать себя слишком мягкой или слишком твердой. Высота сумки влияет на все эти факторы.
Автономные сумки
Подход к высоте головы
Один из подходов к определению правильной высоты для подвешивания тяжелой сумки заключается в выравнивании верхней части сумки с верхней частью головы. Правила и тактический подход бокса благоприятствуют нокаутирующему удару по голове противника, поэтому имеет смысл повесить тяжелую сумку на высоте, где будет легко практиковаться в нанесении ударов по цели на высоте головы. Однако, если нижняя часть сумки отскочила назад, когда вы попали в сумку, вам необходимо внести коррективы. Когда сумка подвешена на нужной высоте, вся сумка перемещается назад с вашими ударами.
В поисках сладкого пятна
У каждой боксерской груши есть «сладкое пятно» или оптимальное место для нанесения большинства ваших ударов. Если ваш удар приземлится ниже сладкого места, вы почувствуете слишком большое сопротивление. Если ваш удар приземлится выше сладкого места, мешок будет вращаться, не двигаясь назад. Если ваш удар попадет в сладкое место, мешок будет отброшен назад, точно так же, как противник отшатнулся от силы эффективного удара. Большинство производителей тяжелых сумок размещают этикетку на сладком месте на сумке, поэтому, если вы повесите свою боксерскую грушу так, чтобы этикетка была на уровне ваших глаз, вы можете легко и последовательно найти ее. Поместив удары с правильной техникой в это точное место, вы можете научиться наносить удары нокаутирующей силой.
