Двухнедельная настройка
Йогуртная диета Yoplait - это план питания, в котором вы заменяете свой завтрак и обед легким йогуртом Yoplait. Yoplait рекомендует использовать эту диету в течение двух недель, чтобы похудеть. В течение двух недель вы ходите ежедневно в течение 30-40 минут, чтобы сжигать калории и способствовать снижению веса. План питания включает фрукты, крахмалы, нежирные белки и овощи для хорошо сбалансированной диеты. Вы должны поговорить с врачом, прежде чем начинать йогуртовую диету Йоплайт, чтобы определить, полезна ли она для вашего организма.
Завтрак обед
Вы можете выбрать один из 33 вкусов в легком йогурте Yoplait для завтрака и обеда. Вы также должны съесть 1 чашку овсяной или рисовой каши или один батончик мюсли. Включите в свои два приема пищи одну порцию фруктов, например, кусочек фруктов небольшого или среднего размера или 3/4 чашки ягод. Пейте воду во время еды.
Ужин и Закуски
Йоплайт рекомендует 6 унций. нежирный белок на ужин, такой как курица или свинина, 2 чашки овощей и небольшое количество жира, например 1 чайная ложка сливочного масла. Ваши закуски между приемами пищи - 1 чашка сырых или 1/2 чашки приготовленных овощей. Yoplait предлагает включать три порции нежирных молочных продуктов в течение дня, например стакан обезжиренного молока или другой легкий йогурт.
Калории
Йогуртная диета Yoplait направлена на снижение ежедневного потребления калорий. Когда вы уменьшаете калории на 3500, вы теряете 1 фунт. Каждый легкий йогурт Yoplait содержит 110 калорий. Если вы ранее ели два приема пищи, которые содержат от 500 до 800 калорий, то теперь вы создаете дефицит калорий, употребляя йогурт на завтрак и обед. Это снижение потребляемых калорий, а также сжигание калорий в результате ежедневной прогулки будет равносильно потере веса в течение двух недель.
