Синяки являются распространенным заболеванием, которое поражает всех, хотя редко требует медицинской помощи. В то время как у неуклюжих людей чаще случаются несчастные случаи и они приобретают больше синяков, часто существует основная проблема, которая вызывает кровоподтеки, такие как хрупкие капилляры, тонкая кожа, отсутствие коллагена и проблемы с коагуляцией. Многие из этих основных условий связаны с дефицитом витаминов.
Синяки
Синяки обычно вызваны тупой травмой, которая разрывает крошечные капилляры под кожей и позволяет небольшим количествам крови просачиваться, оставляя область затемненной. Изменение цвета синяка с течением времени связано с распадом крови. Свежие синяки, как правило, темно-фиолетового цвета, тогда как недельный синяк часто желтоватый. Согласно исследованиям «Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism», исследование показало, что основной причиной частых кровоподтеков является дефицит одного или нескольких питательных веществ. Пожилые люди из-за их относительно плохого питания, тонкой кожи, слабых кровеносных сосудов и препаратов для разжижения крови особенно подвержены кровоподтекам.
Дефицит витамина С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, является широко необходимым питательным веществом в организме для выработки коллагена, повышения иммунитета и антиоксидантной активности. Коллаген необходим для поддержания и восстановления соединительной ткани, особенно для стенок кровеносных сосудов. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который устраняет вредные свободные радикалы, которые, как считается, ответственны за старение и дегенерацию тканей, включая кровеносные сосуды. Легкий дефицит витамина С приводит к частым ушибам, болям в суставах, снижению иммунитета и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, согласно «Биохимии и болезням человека». Тяжелый дефицит, называемый цингой, также включает кровоточивость десен, разрушение кровеносных сосудов, потерю волос, ногтей и зубов и, в конечном итоге, сердечную недостаточность. Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет от 75 до 125 мг, в зависимости от пола, беременности и кормления грудью, а также курения сигарет.
Дефицит витамина К
Витамин К необходим в качестве кофактора для фермента, который необходим для возникновения каскада коагуляции. Коагуляция - это процесс остановки кровотока путем образования сгустков, что имеет решающее значение для заживления травм. Дефицит витамина К приводит к неконтролируемому кровотечению и большим ушибам, если капилляры слабы или повреждены. Согласно «Витаминам: фундаментальные аспекты в питании и здоровье», дефицит витамина К чаще встречается у детей, но встречается у взрослых, которые принимают антикоагулянтные препараты, мегадозовые добавки витамина Е, пьют большое количество алкоголя, и те, у кого есть печень болезни и проблемы с абсорбцией жира. В дополнение к чрезмерным ушибам, дефицит также приводит к увеличению времени свертывания, кровотечений из носа, кровоточивости десен, крови в моче и кале и обильных менструациях. RDA для витамина K для взрослых колеблется от 90 до 120 мг, в зависимости от пола.
Дефицит витаминов B-9 и B-12
Хотя дефицит витамина С и К встречается не так часто, недостаток В-9 или фолиевой кислоты и В-12 также приводит к неуместным появлению синяков. Согласно «Управлению питанием и восстановительным питанием для пожилых людей», дефицит B-9 и B-12 приводит к повышению уровня гомоцистеина в крови, что повреждает стенки кровеносных сосудов и ухудшает восстановление ДНК. Поврежденные кровеносные сосуды увеличивают риск утечки крови. RDA для B-9 колеблется от 150 микрограммов для детей до 600 микрограммов для беременных женщин. RDA для B-12 колеблется от 0, 4 микрограмма для детей до 2, 8 микрограмма для кормящих женщин.
