Когда вода натощак, вы потребляете только воду в течение нескольких дней. Некоторые люди используют этот тип поста по состоянию здоровья - чтобы похудеть или вывести токсины из организма. Другие могут использовать воду быстро, чтобы помочь очистить свой разум и войти в медитативное состояние. Какой бы ни была причина начала поста, пост в конечном итоге закончится, и вам нужно снова начать есть. Даже если вы делаете только короткий пост, вы должны быть внимательны, когда начинаете есть.
Шаг 1
Пейте смесь из одной части фруктового или овощного сока с одной частью воды утром первого дня после поста. Это должен быть 100-процентный сок без добавления сахара. Если возможно, сделайте свой собственный сок с помощью соковыжималки. Разбавленный сок обеспечит вас питательными веществами, не раздражая пищеварительную систему.
Шаг 2
Ешьте или пейте чашку овощного или куриного бульона днем первого дня после поста. При желании съешьте кусок хлеба или несколько простых крекеров с бульоном. Продолжайте пить разбавленный сок. Бульон обеспечит больше питательных веществ и подготовит вашу пищеварительную систему к более тяжелой пище.
Шаг 3
Употребляйте более тяжелый суп, такой как овощ или минестроне, вечером первого дня после поста. Есть маленький, раздетый салат со свежими фруктами и овощами. Выпить стакан неразбавленного сока.
Шаг 4
Продолжайте употреблять свежие фрукты и овощи, супы и соки на второй день после голодания. Добавить молочные продукты, такие как молоко или йогурт вечером второго дня.
Шаг 5
Ешьте свежие фрукты и овощи, супы, соки и молочные продукты на третий день. Включите мясо, рыбу или яйца, если это необходимо.
Шаг 6
Возьмите еду нормально на четвертый день.
Вещи, которые вам понадобятся
-
100-процентный фруктовый сок
100-процентный овощной сок
Соковыжималка (опционально)
Овощной или куриный бульон
Хлеб или крекеры
Суп
Свежие фрукты и овощи
Молочные продукты
