Способность организма использовать цинк и кальций зависит от их усвоения. По словам Национального информационного центра по болезням пищеварительной системы, большая часть поглощения минералов происходит в тонкой кишке. После всасывания эти два жизненно важных питательных вещества могут выполнять свои функции в организме. Если у вас есть проблемы с нарушением всасывания из-за целиакии и других состояний, ваш организм может не усваивать достаточное количество этих питательных веществ.
Преимущества
Цинк и кальций являются важными минералами, которые играют несколько ключевых ролей в организме. Цинк способствует нормальному росту и заживлению ран. Он также функционирует в смысле вкуса и вашего аппетита. Кальций является наиболее распространенным питательным веществом в вашем организме. Это важно для формирования костей и зубов. Это также необходимо для химических реакций, вовлекающих мышечную и нервную деятельность.
Соображения
Многие витамины и минералы, в том числе кальций, имеют синергетические отношения с другими питательными веществами. Чтобы ваше тело могло усваивать и использовать кальций, ваша диета должна включать достаточное количество витамина D. Другие питательные вещества могут отрицательно влиять на усвоение цинка. Институт Линуса Полинга объясняет, что медь и дополнительное железо могут повлиять на способность вашего организма поглощать цинк, увеличивая риск возникновения дефицита.
Кальций Эффекты
По данным Национального института здравоохранения, минимальная рекомендуемая суточная потребность в кальции составляет 1000 мг в день. Недостаточное потребление может увеличить риск развития остеопороза. Ваше тело хранит большую часть кальция в костях и зубах. Недостатки заставляют ваше тело ломать кости, чтобы удовлетворить потребности в питании. Слишком много кальция столь же серьезно. Это может ухудшить усвоение других минералов, в том числе цинка. Это также может повлиять на функцию почек.
Эффекты цинка
В отличие от кальция, цинк является микроэлементом, а это означает, что для правильного функционирования организма требуется лишь небольшое количество. Национальные институты здравоохранения рекомендуют диетическое потребление 8 мг в день для взрослых женщин и 11 мг для мужчин. По иронии судьбы, большое количество цинка может подорвать те функции, которые он поддерживает. Медицинский центр Университета Мэриленда предупреждает, что избыток цинка может снизить иммунную функцию. Недостатки вызывают аналогичные проблемы, в том числе замедление роста и потерю аппетита.
Наркотиков взаимодействий
Наркотиков взаимодействий может происходить, даже если питательные вещества важны для хорошего здоровья. Как цинк, так и кальций могут снизить эффективность некоторых антибиотиков, уменьшив скорость их абсорбции. Аналогичным образом, такие лекарства, как диуретики и ингибиторы АПФ, могут снизить способность вашего организма усваивать цинк. Другие лекарства, такие как преднизон, могут снизить усвоение кальция. Из-за возможных последствий для здоровья проконсультируйтесь с врачом о контроле уровня минеральных веществ в крови, если вы принимаете какие-либо из этих препаратов.
