Анемия - это состояние, при котором у вас низкий уровень железа. Железо является важным питательным веществом, поскольку оно помогает организму вырабатывать эритроциты и переносить кислород в крови. Железо содержится в различных источниках, таких как бобы; листовые зеленые овощи; говядина; и в других видах мяса, таких как утка, баранина и креветки. Хотя железо содержится во многих продуктах, у вас может развиться дефицит железа, если вы не потребляете достаточно минерала. Перед началом любого лечения анемии обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Железные Дозы
Симптомы дефицита железа
Если ваш уровень железа становится слишком низким, вы можете чувствовать себя усталым и неделями, согласно Центрам по контролю заболеваний. Чувство усталости и слабости может быть результатом низкого уровня кислорода, так как железа недостаточно для того, чтобы нести большое количество кислорода в другие части вашего тела. У вас также могут возникнуть проблемы с поддержанием температуры вашего тела и развитием воспаленного языка. Ваша иммунная система может стать слабой и ослабленной, что может привести к большему количеству болезней, с которыми ваше тело могло бы бороться.
Витамин С
Витамин С помогает организму усваивать железо. CDC рекомендует употреблять продукты, богатые витамином С, вместе с железом во время еды, чтобы улучшить усвоение железа. По данным MedlinePlus, у вас может развиться анемия или низкий уровень железа из-за недостатка витамина С. Дефицит железа сам по себе не вызывает синяков, но синяки могут возникать при недостатке витамина С. В дополнение к синякам недостаток витамина С может также ослабить вашу иммунную систему и вызвать дополнительные проблемы, такие как грубая, сухая кожа; носовое; сухие и секущиеся волосы; кровоточащие десны; и болезненно опухшие суставы.
