Ваша иммунная система является жизненно важной частью вашего общего благополучия. Если он слабый, то вы более подвержены заболеванию и развитию серьезных заболеваний. Если вы недавно заболели вирусом, то тем более важно восстановить его скорость, чтобы избежать появления следующего вируса в городе. Есть несколько способов создать свой иммунитет после борьбы с вирусом.
Шаг 1
Держите руки в чистоте. Многие вирусы попадают в результате контакта с микробами. Это часто происходит, когда вы прикасаетесь к чему-то, к чему прикоснулся больной, или от рукопожатия с больным. Всегда мойте руки, когда вы обмениваетесь рукопожатием с людьми или касаетесь чего-либо, чего коснулся кто-то другой. Кроме того, не касайтесь своего лица.
Шаг 2
Поднимите антиоксиданты. Антиоксиданты - это вещества, которые убивают свободные радикалы в системе, которые являются мутантными клетками, которые могут вызывать заболевания. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С, витамина D и витамина А, такие как цитрусовые, красный перец, помидоры, семена подсолнечника и морковь. Вы также можете принимать поливитамины, если вы не получаете достаточно фруктов и овощей.
Шаг 3
Получить некоторые упражнения. Упражнения уже известны своими многочисленными преимуществами для организма, такими как потеря веса, мышечная сила, лучшая подвижность, улучшение работы мозга и улучшение кровообращения. Это может также помочь построить вашу иммунную систему. Получите 30 минут упражнений пять или более дней в неделю. Некоторые примеры - силовые тренировки, бег, плавание, езда на велосипеде и ходьба.
Шаг 4
Откажись от вредных привычек. Есть несколько вещей, которые могут снизить ваш иммунитет, и они должны быть исключены из вашей рутины. Избегайте курения, чрезмерного употребления алкоголя и употребления запрещенных веществ. Они могут не только снизить ваш иммунитет, но и нанести вред вашей печени, легким, сердцу и мозгу.
Шаг 5
Попробуйте некоторые травяные формулы. Существуют различные травяные добавки, которые могут помочь повысить ваш иммунитет. Некоторые из них включают чеснок, женьшень, пробиотики, астрагал, алоэ вера и эхинацею. Используйте их в соответствии с указаниями, поскольку FDA не имеет на них никаких правил.
Шаг 6
Не расслабляйся. Именно во время сна ваше тело восстанавливает, восстанавливает и лечит. Если вы не получите достаточного количества сна, то ваш иммунитет может быть нарушен. Стремитесь к семи-девяти часам ночи, так как это является центрами по контролю за заболеваниями.
Шаг 7
Пить много воды. Если у вас случился вирус желудка, есть большая вероятность, что все эти поездки в туалет оставили вас обезвоженными. Чтобы пополнить свои жидкости, выпивайте до восьми стаканов воды в день. Вода также помогает выводить токсины из вашей системы, поэтому выгода в два раза.
