Сиссон, который также ведет свой блог MarksDailyApple.com, сосредотачивается на том, чтобы сочетать принципы первичной жизни с кето во время еды из цельных продуктов для достижения оптимального здоровья. Здесь он делится некоторыми из своих любимых кето-дружественных рецептов завтрака - от сердечного шакшука из баранины до первичных шотландских яиц - которые также быстро станут вашими любимыми.
Сиссон, который также ведет свой блог MarksDailyApple.com, сосредотачивается на том, чтобы сочетать принципы первичной жизни с кето во время еды из цельных продуктов для достижения оптимального здоровья. Здесь он делится некоторыми из своих любимых кето-дружественных рецептов завтрака - от сердечного шакшука из баранины до первичных шотландских яиц - которые также быстро станут вашими любимыми.
Рокет Топливо Шоколадный Завтрак Смузи
Этот смузи не только богат полезными жирами, белками и антиоксидантами, но также низким содержанием углеводов и кето, что делает его легким утренним приемом пищи, особенно когда у вас мало времени.
Sisson рекомендует заряжать этот напиток, добавляя коллагеновые пептиды и гималайскую каменную соль, чтобы повысить уровень электролитов. Он добавляет: «Не пропускайте масло MCT (триглицериды со средней длиной цепи) для целой пользы для здоровья и кокосовое молоко с полным содержанием жира для ароматного усиления. Украсьте его некоторыми какао-бобами, корицей или малиной, но сохраняйте начинки для минимум, в противном случае, вы достигнете своего предела сахара в течение дня ".
Рецепт и Пищевая ценность: Ракетное Топливо Шоколадный Смузи Завтрака
Кредит: Первичная КухняЭтот смузи не только богат полезными жирами, белками и антиоксидантами, но также низким содержанием углеводов и кето, что делает его легким утренним приемом пищи, особенно когда у вас мало времени.
Sisson рекомендует заряжать этот напиток, добавляя коллагеновые пептиды и гималайскую каменную соль, чтобы повысить уровень электролитов. Он добавляет: «Не пропускайте масло MCT (триглицериды со средней длиной цепи) для целой пользы для здоровья и кокосовое молоко с полным содержанием жира для ароматного усиления. Украсьте его некоторыми какао-бобами, корицей или малиной, но сохраняйте начинки для минимум, в противном случае, вы достигнете своего предела сахара в течение дня ".
Рецепт и Пищевая ценность: Ракетное Топливо Шоколадный Смузи Завтрака
Хлеб с чесноком, укропом и чеддер-кето
Кусок теплого хлеба с маслом может быть трудно устоять, но благодаря этому хлебу кето вам не придется жертвовать своей талией, чтобы насладиться утренним тостом или сэндвичами на обед. Рецепт Sisson отличается от других рецептов хлеба кето, выпуская более легкую буханку, которая не слишком влажная, не губчатая и не слишком «эгидная». «Эггийный» вкус, часто ассоциируемый с кето-хлебом, смягчается в этом рецепте благодаря использованию меньшего количества яиц и добавлению более смелых ароматов, таких как сушеные травы, чеснок и сыр. Для другого варианта, попробуйте мед и корицу.
Сиссон предупреждает: «На вкус это не похоже на« обычный »хлеб, но он имеет похожую текстуру, и с правильными начинками вы исправите свой хлеб. Убедитесь, что вы полностью прочитали рецепт, так как включает в себя множество советов, которые гарантируют, что ваш батон получится идеально."
Информация о рецепте и питании: хлеб с чесноком, укропом и чеддером-кето
Кредит: Первичная КухняКусок теплого хлеба с маслом может быть трудно устоять, но благодаря этому хлебу кето вам не придется жертвовать своей талией, чтобы насладиться утренним тостом или сэндвичами на обед. Рецепт Sisson отличается от других рецептов хлеба кето, выпуская более легкую буханку, которая не слишком влажная, не губчатая и не слишком «эгидная». «Эггийный» вкус, часто ассоциируемый с кето-хлебом, смягчается в этом рецепте благодаря использованию меньшего количества яиц и добавлению более смелых ароматов, таких как сушеные травы, чеснок и сыр. Для другого варианта, попробуйте мед и корицу.
Сиссон предупреждает: «На вкус это не похоже на« обычный »хлеб, но он имеет похожую текстуру, и с правильными начинками вы исправите свой хлеб. Убедитесь, что вы полностью прочитали рецепт, так как включает в себя множество советов, которые гарантируют, что ваш батон получится идеально."
Информация о рецепте и питании: хлеб с чесноком, укропом и чеддером-кето
Карри из свинины
С воздушной текстурой и маслянистым вкусом, это фриттата из свинины с карри предлагает богатство кокосового молока, сытность свиной свинины и остроту рукколы.
Хотя Сиссон говорит, что приготовление пищи занимает немного больше времени, чем приготовление яичницы-болтуньи или яичницы-болтуньи, Сиссон говорит, что эти фриттаты стоят усилий (не волнуйтесь, усилия минимальны). Тесто быстро собирается в блендере и выливается на приготовленную свинину, после чего все, что вам нужно сделать, это бросить сверху немного рукколы. Лучшая часть: Вы можете подавать это теплым из духовки, или сделать это вперед и подавать это при комнатной температуре.
Рецепт и Пищевая ценность : Карри Frittata свинины
Кредит: Первичная КухняС воздушной текстурой и маслянистым вкусом, это карри из свинины предлагает богатство кокосового молока, сытность свиной свинины и остроту рукколы.
Хотя Сиссон говорит, что приготовление пищи занимает немного больше времени, чем приготовление яичницы-болтуньи или яичницы-болтуньи, Сиссон говорит, что эта фритта стоит усилий (не волнуйтесь, усилия минимальны) Тесто быстро собирается в блендере и выливается на приготовленную свинину, после чего все, что вам нужно сделать, это бросить сверху немного рукколы. Лучшая часть: Вы можете подавать это теплым из духовки, или сделать это вперед и подавать это при комнатной температуре.
Рецепт и Пищевая ценность : Карри Frittata свинины
Кето черничный кекс
По словам Сиссона, эти кетобезопасные кексы, без сомнения, являются одними из лучших безглютеновых кексов с низким содержанием углеводов. «Имея только след сахара на порцию (они подслащены стевией), их стоит приготовить на выходных», - говорит он.
«Они пушистые и влажные с гладкой, похожей на пирог текстурой, раз и навсегда доказывая, что вам не нужна белая мука, сахар или длинный список не очень натуральных ингредиентов для приготовления действительно вкусной выпечки», - объясняет Сиссон. «Для большего вкуса и сладости добавьте немного экстракта миндаля и жидкой стевии - но вы можете полностью исключить подсластитель, если добавите немного свежей черники. И лучшая часть? Вы можете использовать этот рецепт в качестве основы для любого типа кекса, который вы жаждете»."
Рецепт и информация о питании: кето черничные маффины
Кредит: Первичная КухняПо словам Сиссона, эти кетобезопасные кексы, без сомнения, являются одними из лучших безглютеновых кексов с низким содержанием углеводов. «Имея только след сахара на порцию (они подслащены стевией), их стоит приготовить на выходных», - говорит он.
«Они пушистые и влажные с гладкой, похожей на пирог текстурой, раз и навсегда доказывая, что вам не нужна белая мука, сахар или длинный список не очень натуральных ингредиентов для приготовления действительно вкусной выпечки», - объясняет Сиссон. «Для большего вкуса и сладости добавьте немного экстракта миндаля и жидкой стевии - но вы можете полностью исключить подсластитель, если добавите немного свежей черники. И лучшая часть? Вы можете использовать этот рецепт в качестве основы для любого типа кекса, который вы жаждете»."
Рецепт и информация о питании: кето черничные маффины
Ягненок Шакшука
Вдохновленная традиционным ближневосточным шакшукой, эта версия для любителей мяса. Помидоры черри и большое количество трав придают этой белковой пище свежий, легкий аромат, который идеально подходит для любой еды дня.
Рецепт и Пищевая ценность: Ягненок Шакшука
Кредит: Первичная КухняВдохновленная традиционным ближневосточным шакшукой, эта версия для любителей мяса. Помидоры черри и большое количество трав придают этой белковой пище свежий, легкий аромат, который идеально подходит для любой еды дня.
Рецепт и Пищевая ценность: Ягненок Шакшука
Первичные шотландские яйца
В то время как шотландские яйца хороши, Primal Scotch Egg от Sisson улучшает стандартную британскую еду, пропуская тяжелую углеводную муку и панировочные сухари. В результате получается закуска, которая немного менее хрустящая снаружи, но такая же кремовая и вкусная внутри.
Для жарки вы можете пройти весь путь и обжарить яйцо во фритюре. Кроме того, вы можете жарить в большом количестве масла и готовить яйцо в духовке, чтобы убедиться, что колбаса приготовлена.
Рецепт и информация о питании: первичные шотландские яйца
Кредит: Первичная КухняВ то время как шотландские яйца хороши, Primal Scotch Egg от Sisson улучшает стандартную британскую еду, пропуская тяжелую углеводную муку и панировочные сухари. В результате получается закуска, которая немного менее хрустящая снаружи, но такая же кремовая и вкусная внутри.
Для жарки вы можете пройти весь путь и обжарить яйцо во фритюре. Кроме того, вы можете жарить в большом количестве масла и готовить яйцо в духовке, чтобы убедиться, что колбаса приготовлена.
Рецепт и информация о питании: первичные шотландские яйца
Высушенный на солнце томатный бекон Frittata с чесночной айоли
Сиссон говорит: «Вы не ошибетесь с этим невероятным фриттатом, увенчанным моим любимым чесночным майонезом с айоли. Это блюдо наполнено тоннами жиров и антиоксидантов, не говоря уже о том, что они полностью совместимы с Whole30 и кето-дружелюбны».
Это сложное (но простое) блюдо позволяет почувствовать себя настоящим лакомством. Подавайте фриттату с горсткой рукколы, залитой винегретом с лимонно-куркумой, и вы получите вкусную еду с богатым питательными веществами, которая будет поддерживать вас в течение всего дня.
Рецепт и информация о питании: высушенный на солнце томатный бекон Frittata
Кредит: Первичная КухняСиссон говорит: «Вы не ошибетесь с этим невероятным фриттатом, увенчанным моим любимым чесночным майонезом с айоли. Это блюдо наполнено тоннами жиров и антиоксидантов, не говоря уже о том, что они полностью совместимы с Whole30 и кето-дружелюбны».
Это сложное (но простое) блюдо позволяет почувствовать себя настоящим лакомством. Подавайте фриттату с горсткой рукколы, залитой винегретом с лимонно-куркумой, и вы получите вкусную еду с богатым питательными веществами, которая будет поддерживать вас в течение всего дня.
Рецепт и информация о питании: высушенный на солнце томатный бекон Frittata
Фахита Фриттата с соусом из авокадо
Этот заранее приготовленный рецепт привносит смелый вкус в завтрак, не будучи слишком сложным. Приправленный стейк и перец обжариваются, а затем быстро запекаются с яйцами и покрываются яркой и ароматной сальсой из авокадо.
Результатом является здоровый завтрак, который можно приготовить накануне и нарезать на порции, чтобы есть дома или на ходу. Сиссон говорит: «В то время как вы можете бросить практически все в фриттату для вкуса, для меня есть кое-что о комбинации стейка и яиц, что очень приятно»
Рецепт и информация о питательной ценности: фритта фахита с соусом из авокадо
Кредит: Первичная КухняЭтот заранее приготовленный рецепт привносит смелый вкус в завтрак, не будучи слишком сложным. Приправленный стейк и перец обжариваются, а затем быстро запекаются с яйцами и покрываются яркой и ароматной сальсой из авокадо.
Результатом является здоровый завтрак, который можно приготовить накануне и нарезать на порции, чтобы есть дома или на ходу. Сиссон говорит: «В то время как вы можете бросить практически все в фриттату для вкуса, для меня есть кое-что о комбинации стейка и яиц, что очень приятно»
Рецепт и информация о питательной ценности: фритта фахита с соусом из авокадо
Кето-какао смузи
Когда вы жаждете немного шоколада, этот коктейль - путь. Он обеспечивает полный набор белка и полезных жиров из кокосового молока с высоким содержанием жира, порошка какао, миндального масла, авокадо, белка коллагена и многого другого.
Включая какао-бобы, корицу или малину, вы можете добавить больше аромата. Но будьте осторожны, иначе вы превысите потребление сахара в течение дня. Сиссону нравится этот коктейль в качестве завтрака, особенно после тренировки или замены десерта без вины.
Рецепт и Пищевая ценность: Смузи Кето Какао
Кредит: Первичная КухняКогда вы жаждете немного шоколада, этот коктейль - путь. Он обеспечивает полный набор белка и полезных жиров из кокосового молока с высоким содержанием жира, порошка какао, миндального масла, авокадо, белка коллагена и многого другого.
Включая какао-бобы, корицу или малину, вы можете добавить больше аромата. Но будьте осторожны, иначе вы превысите потребление сахара в течение дня. Сиссону нравится этот коктейль в качестве завтрака, особенно после тренировки или замены десерта без вины.
Рецепт и Пищевая ценность: Смузи Кето Какао
Что вы думаете?
Какие ваши любимые кето-пюре? Вы пробовали какие-либо рецепты Марка Сиссона? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Кредит: Первичная КухняКакие ваши любимые кето на завтрак? Вы пробовали какие-либо рецепты Марка Сиссона? Дайте нам знать в комментариях ниже!
