Dunkin 'Donuts Vanilla Chai - это вкусный напиток со сладким и пряным вкусом. В нем содержится достаточное количество кофеина, чтобы вы могли чувствовать себя не нервно. Получите информацию о том, сколько калорий содержится в чае, а также советы, как сделать его более диетологичным.
Чаевые
Чай Dunkin 'Donuts Chai содержит 340 калорий. Облегчите это, попросив обезжиренное или миндальное молоко вместо цельного молока, а также сироп без сахара.
Dunkin 'Donuts Ваниль Чай Калории
В отличие от обычного горячего чая, завариваемого в простой воде, ванильный чай - это теплый напиток, содержащий черный чай, ванильный ароматизатор и молоко на пару. Это также имеет смесь специй, которые часто включают корицу, молотые гвоздики, имбирь, кардамон, черный перец и фенхель.
Калории в чае Dunkin 'Donuts Chai следующие:
- Маленький (8 унций): 230 калорий
- Средний (14 унций): 340 калорий
- Большой (20 унций): 450 калорий
Глазированный пончик Dunkin 'Donuts может похвастаться 260 калориями, поэтому средний ванильный чай содержит больше калорий, чем пончик. Удивлены?
По данным Министерства сельского хозяйства США, обычный черный чай имеет 2 калории на чашку. Добавление дополнительных ингредиентов для ванильного чая улучшает его вкус, но также увеличивает калории. Плюс, в этом напитке много жира, с 12 граммами в большом ванильном чае.
С положительной стороны, он содержит полезный черный чай. Согласно информации о питании от Dunkin 'Donuts, он также обеспечивает 35 процентов рекомендуемой дневной нормы кальция.
Хотите знать, что в чае чай? Каждый рецепт может содержать различную смесь специй, но Dunkin Donuts перечисляет ингредиенты в ванильном чае следующим образом:
Здоров ли ванильный чай?
Ванильный чай содержит черный чай, который богат растительными химическими веществами, называемыми флавоноидами. Согласно Harvard Health, эти антиоксиданты могут помочь уменьшить накопление зубного налета внутри артерий, что приводит к улучшению сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, исследование, опубликованное в мае 2019 года в Международном журнале наук о здоровье, показывает, что регулярное употребление черного чая может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Его антиоксидантные эффекты хорошо документированы.
Согласно Dunkin 'Donuts, ванильный чай также содержит всего 80 миллиграммов кофеина в средней чашке по сравнению со средним черным кофе, в котором содержится 210 миллиграммов кофеина. Клиника Майо рекомендует здоровым взрослым потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, поэтому вы можете пить этот напиток, не беспокоясь о превышении лимита кофеина.
Недостатком ванильного чая является то, что он содержит много сахара. Большая версия может похвастаться 66 граммами сахара на порцию. В обзоре « Питательные вещества» за август 2019 года употребление сладких напитков связывают с повышенным риском увеличения веса, диабетом II типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. К счастью, есть некоторые замены, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить сахар (и жир) этого напитка.
Освети свой ванильный чай
Подумайте об обмене цельного молока, заказав вместо него чай с обезжиренным или миндальным молоком. Одна чашка миндального молока содержит всего 39 калорий, а одна чашка обезжиренного молока может похвастаться 83 калориями, а одна чашка цельного молока обеспечивает 149 калорий.
Кроме того, просите ванильный сироп без сахара или уменьшенное количество обычного сиропа. Можно заказать небольшую чашку ванильного чая, а не большую, чтобы сэкономить дополнительные 220 калорий.
Для простоты вы можете просто попросить «легкий ванильный чай». Однако, если им нужно больше указаний, просто следуйте этому сценарию: «У меня будет маленький ванильный чай, поменяйте цельное молоко на миндальное (или обезжиренное) и используйте сироп без сахара, пожалуйста».
Если вы пытаетесь сохранить свой вес или сбросить несколько фунтов, ищите более здоровые альтернативы. Например, домашний чай с ванилью, корицей и стевией имеет вкусный вкус и не содержит сахара. Вы всегда можете воссоздать классический рецепт ванильного чая от Dunkin 'Donuts, используя нежирное молоко, черный чай, натуральные подсластители и другие безвинные ингредиенты.
