Наличие партнера для тренировки - это интересный способ сохранять мотивацию и ответственность, но он может вызвать чувство ревности, когда один из вас начинает видеть результаты быстрее, чем другой. Ошибка может быть не только вашей - ваши тренировки и диета могут быть идеальными, но генетика также играет роль в вашей реакции на физические упражнения. Например, если вы толстый, а ваш партнер худой, вы можете сначала увидеть развитие мышц.
сОМАТОТИПОВ
Существует три основных типа телосложения - эндоморф, мезоморф и эктоморф, или толстый, спортивный и худой. Каждый тип телосложения может измениться во время диеты и физических упражнений, но если оставить его в покое, он будет стремиться к своему естественному состоянию. Эндоморфы мягкие и округлые с небольшим мышечным тонусом и, как правило, слишком много жира, а эктоморфы худые с небольшими мышцами. Мезоморфы - это то, что многие считают идеальным, с твердым, мускулистым телом и без проблем поддерживая здоровый вес.
Эндоморф против Мезоморфа
Эктоморфы и увеличение мышц
Эктоморфы естественно худые и им трудно набирать вес. Если вы всегда были худы и можете есть все на виду, не набирая унции, вы - эктоморф. В то время как у вас нет лишних хлопот, у вас тоже не так много мышц. Регулярные тренировки с отягощениями сделают вас сильнее, но вам будет трудно наращивать мышечную массу, потому что естественная тенденция вашего тела - это перекачивать калории через вашу систему и устранять лишние. Ваш быстрый метаболизм не даст вам развить живот, но не позволит лишним калориям оставаться достаточно долго, чтобы стимулировать рост мышц. Ваши тренировки должны быть очень сосредоточены на медленных, тяжелых повторениях, чтобы вызвать как можно больше мышечного напряжения, если вы хотите увидеть какой-либо рост мышц вообще.
Личность имеет значение
Ваша личность имеет значение, когда дело доходит до результатов тренировок, потому что это диктует ваш подход к фитнесу. Эндоморф имеет тенденцию быть расслабленным и непринужденным, и такое отношение может привести его к тому, что он не будет особо беспокоиться о результатах. Эктоморф, с другой стороны, имеет тенденцию к социальной тревоге и самосознанию, что может привести его к тому, что он с большей готовностью заметит свои собственные недостатки и станет более жестким для себя, чем это необходимо. Мезоморф имеет тенденцию преуспевать в фитнесе отчасти из-за своего отношения - он склонен к авантюрам, напористому и ориентированному на достижения. Это приводит его к тому, что он стремится к полному выполнению этого, а физическая внешность, которая получается, является вторичной.
