Вы часто заезжаете, чтобы починить бургер из фастфуда? Хотя неудивительно, что фаст-фуд не подходит для вас, не все бургеры из крупных американских сетей созданы равными. Здесь мы рассмотрим худшие гамбургеры для вас с точки зрения калорийности и содержания насыщенных жиров. Мы также учитываем такие факторы питания, как сахар (здравствуйте, супер сладкие соусы для барбекю) и натрий (мы видим вас, бекон) при ранжировании этих пирожков в нашем счетчике калорий.
И если вы думаете, что гамбургеры всегда были такими гигантскими и калорийными, мы дадим вам знать, что средний чизбургер сегодня почти на 80 процентов выше калорий, чем это было 20 лет назад, согласно данным Национального института здравоохранения. От гамбургера McDonald's с 18 граммами сахара до гамбургера Steak n 'Shake с непристойным количеством трансжиров - вот худшие гамбургеры быстрого приготовления, из-за которых вы захотите приготовить все свои гамбургеры дома.
Кредит: Стивен Картер / iStock / GettyImagesВы часто заезжаете, чтобы починить бургер из фастфуда? Хотя неудивительно, что фаст-фуд не подходит для вас, не все бургеры из крупных американских сетей созданы равными. Здесь мы рассмотрим худшие гамбургеры для вас с точки зрения калорийности и содержания насыщенных жиров. Мы также учитываем такие факторы питания, как сахар (здравствуйте, супер сладкие соусы для барбекю) и натрий (мы видим вас, бекон) при ранжировании этих пирожков в нашем счетчике калорий.
И если вы думаете, что гамбургеры всегда были такими гигантскими и калорийными, мы дадим вам знать, что средний чизбургер сегодня почти на 80 процентов выше калорий, чем это было 20 лет назад, согласно данным Национального института здравоохранения. От гамбургера McDonald's с 18 граммами сахара до гамбургера Steak n 'Shake с непристойным количеством трансжиров - вот худшие гамбургеры быстрого приготовления, из-за которых вы захотите приготовить все свои гамбургеры дома.
10. Сладкий барбекю Бекон Бургер в Макдональдс
Оба калорийных гамбургера в McDonald's - 770 калорий, и это связь между удвоением четверти пунша с сыром и булкой с беконом Sweet BBQ. Хотя это может показаться относительно низким по сравнению с гамбургерами из этого списка, которые превышают 1000 калорий, учтите, что McDonald's имеет более 14 000 мест в одних только Соединенных Штатах. Это означает, что у американцев есть широкие возможности отобрать гамбургер, который может нанести ущерб их здоровью. В то время как оба упомянутых бургера - это калорийные бомбы, сладкий соус, бекон и булочка с более высокой калорийностью, представленные в бургере Sweet BBQ, делают его более высоким по сахару (18 граммов) и более низким по белку (42 грамма), чем Double Quarter Pounder, отмечает диетолог LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Если вы добавите в этот гамбургер картофель фри и газировку, у вас не будет проблем с потреблением более 1000 калорий за один прием пищи.
Далее: только один из этих гамбургеров превышает дневной лимит насыщенных жиров…
Предоставлено: Facebook / McDonald's.Оба калорийных гамбургера в McDonald's - 770 калорий, и это связь между удвоением четверти пунша с сыром и булкой с беконом Sweet BBQ. Хотя это может показаться относительно низким по сравнению с гамбургерами из этого списка, которые превышают 1000 калорий, учтите, что McDonald's имеет более 14 000 мест в одних только Соединенных Штатах. Это означает, что у американцев есть широкие возможности отобрать гамбургер, который может нанести ущерб их здоровью. В то время как оба упомянутых бургера - это калорийные бомбы, сладкий соус, бекон и булочка с более высокой калорийностью, представленные в бургере Sweet BBQ, делают его более высоким по сахару (18 граммов) и более низким по белку (42 грамма), чем Double Quarter Pounder, отмечает диетолог LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Если вы добавите в этот гамбургер картофель фри и газировку, у вас не будет проблем с потреблением более 1000 калорий за один прием пищи.
Далее: только один из этих гамбургеров превышает дневной лимит насыщенных жиров…
9. Конечный чизбургер с беконом у Джека в коробке
Чизбургер Bacon Ultimate с 930 калориями «весит почти половину ежедневных потребностей в калориях среднего человека и превышает дневной лимит насыщенных жиров», - говорит Мишель Дудаш, RDN, создатель 4Real Food Reboot, онлайн-программы планирования еды для люди, которые хотят похудеть и получить энергию обратно. «Это чрезмерное распределение всех продуктов, которые подсчитываются, - добавляет она, - которые включают три ломтика сыра, два котлета с говядиной, три ломтика бекона и щедрое количество майонеза ". Она предупреждает, что содержание натрия во всех этих соленых ингредиентах составляет до 69 процентов от дневного лимита натрия для здорового человека и превышает лимит для человека, которому нужно набрать соли. Добавляя оскорбление к травме, она говорит: «Со всеми этими калориями вы получаете только один грамм клетчатки, а также лишнюю чайную ложку с половиной сахара».
Далее: Узнайте самый калорийный гамбургер в Five Guys…
Кредит: Facebook / Джек в коробкеЧизбургер Bacon Ultimate с 930 калориями «весит почти половину ежедневных потребностей в калориях среднего человека и превышает дневной лимит насыщенных жиров», - говорит Мишель Дудаш, RDN, создатель 4Real Food Reboot, онлайн-программы планирования еды для люди, которые хотят похудеть и получить энергию обратно. «Это чрезмерное распределение всех продуктов, которые подсчитываются, - добавляет она, - которые включают три ломтика сыра, два котлета с говядиной, три ломтика бекона и щедрое количество майонеза ". Она предупреждает, что содержание натрия во всех этих соленых ингредиентах составляет до 69 процентов от дневного лимита натрия для здорового человека и превышает лимит для человека, которому нужно набрать соли. Добавляя оскорбление к травме, она говорит: «Со всеми этими калориями вы получаете только один грамм клетчатки, а также лишнюю чайную ложку с половиной сахара».
Далее: Узнайте самый калорийный гамбургер в Five Guys…
8. Чизбургер на пять парней
По словам Лианна Вайнтрауба, MPH, RD, когда речь идет о 980-калорийном чизбургере Five Guys, многочисленные говяжьи котлеты и кусочки сыра снова становятся виновниками. В пятую секунду для большинства калорийных гамбургеров в Five Guys прибывает бекон-бекон с 920 калориями. Сеть предлагает «маленькие» версии своих гамбургеров, в диапазоне от 540 до 690 калорий, чтобы удовлетворить эту жажду гамбургера при более разумном размере порции и уровне калорийности. Даже если вы заказываете маленький размер, будьте осторожны: независимо от того, с какого бургера вы начинаете, вы можете выбрать неограниченное количество начинки бесплатно, чтобы количество калорий могло легко взлететь. Самый калорийный топпинг - майонез (220 калорий на унцию). К чести Five Guys, информация о питании, аллергене и ингредиентах меню находится в режиме онлайн, что позволяет сделать осознанный выбор с небольшим предварительным планированием.
Далее: угадайте, какой бургер содержит 1880 мг натрия…
Предоставлено: Facebook / Five Guys (Милилани, HI)По словам Лианна Вайнтрауба, MPH, RD, когда речь идет о 980-калорийном чизбургере Five Guys, многочисленные говяжьи котлеты и кусочки сыра снова становятся виновниками. В пятую секунду для большинства калорийных гамбургеров в Five Guys прибывает бекон-бекон с 920 калориями. Сеть предлагает «маленькие» версии своих гамбургеров, в диапазоне от 540 до 690 калорий, чтобы удовлетворить эту жажду гамбургера при более разумном размере порции и уровне калорийности. Даже если вы заказываете маленький размер, будьте осторожны: независимо от того, с какого бургера вы начинаете, вы можете выбрать неограниченное количество начинки бесплатно, чтобы количество калорий могло легко взлететь. Самый калорийный топпинг - майонез (220 калорий на унцию). К чести Five Guys, информация о питании, аллергене и ингредиентах в меню доступна онлайн, что позволяет сделать осознанный выбор с небольшим предварительным планированием.
Далее: угадайте, какой бургер содержит 1880 мг натрия…
7. SuperSonic Бекон Двойной чизбургер с майонезом
Большая часть 1030 калорий этого гамбургера поступает из двух слоев четвертифунтовых котлет из говядины и кусочков американского сыра, хотя майонез и хрустящий бекон заслуживают похвалы. Если вы любите хороший гамбургер (и давайте будем честны, а кто нет?), Вы можете поделиться этим с другом. Вы получите весь вкус богатого, снисходительного гамбургера, но вы будете есть намного более разумный размер порции. И не забудьте сбалансировать остаток вашего дня с большим количеством овощей, цельного зерна и воды - потому что этот гамбургер содержит 1880 миллиграммов удерживающего жидкость натрия (около 80 процентов от рекомендуемой дневной нормы).
Далее: этот гамбургер включает три котлета с говядиной и три ломтика плавленого сыра…
Кредит: Sonic Drive-In пост в FacebookБольшая часть 1030 калорий этого гамбургера поступает из двух слоев четвертифунтовых котлет из говядины и кусочков американского сыра, хотя майонез и хрустящий бекон заслуживают похвалы. Если вы любите хороший гамбургер (и давайте будем честны, а кто нет?), Вы можете поделиться этим с другом. Вы получите весь вкус богатого, снисходительного гамбургера, но вы будете есть намного более разумный размер порции. И не забудьте сбалансировать остаток вашего дня с большим количеством овощей, цельного зерна и воды - потому что этот гамбургер содержит 1880 миллиграммов удерживающего жидкость натрия (около 80 процентов от рекомендуемой дневной нормы).
Далее: этот гамбургер включает три котлета с говядиной и три ломтика плавленого сыра…
6. Тройное мясо Ватабургер
Тройное мясо Whataburger представляет собой тройную угрозу, когда речь идет о здоровье сердца: чрезмерное количество насыщенных жиров, натрия и калорий. Большая часть его 1080 калорий и вредных для здоровья питательных веществ поступает из трех говяжьих котлет, а более половины из этих калорий поступает из жира. Сам по себе общий жир не является главной проблемой для здоровья, поскольку полезные жиры из таких продуктов, как орехи, авокадо и оливковое масло, на самом деле полезны для наших сердец и усилий по снижению веса. Тем не менее, треть общего жира (63 грамма) в этом гамбургере происходит от насыщенного артериями насыщенного жира (21 грамм). Чтобы представить это в контексте, учтите, что диетические рекомендации для американцев должны потреблять менее 10 процентов калорий в день из насыщенных жиров (около 22 граммов для диеты с 2000 калориями). Между тем Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 13 граммов в день для оптимального здоровья сердца.
Далее: у этого следующего гамбургера есть только 45 калорий стоимостью бекона…
Кредит: Facebook / WhataburgerТройное мясо Whataburger представляет собой тройную угрозу, когда речь идет о здоровье сердца: чрезмерное количество насыщенных жиров, натрия и калорий. Большая часть его 1080 калорий и вредных для здоровья питательных веществ поступает из трех говяжьих котлет, а более половины из этих калорий поступает из жира. Сам по себе общий жир не является главной проблемой для здоровья, поскольку полезные жиры из таких продуктов, как орехи, авокадо и оливковое масло, на самом деле полезны для наших сердец и усилий по снижению веса. Тем не менее, треть общего жира (63 грамма) в этом гамбургере происходит от насыщенного артериями насыщенного жира (21 грамм). Чтобы представить это в контексте, учтите, что диетические рекомендации для американцев должны потреблять менее 10 процентов калорий в день из насыщенных жиров (около 22 граммов для диеты с 2000 калориями). Между тем Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 13 граммов в день для оптимального здоровья сердца.
Далее: у этого следующего гамбургера есть только 45 калорий стоимостью бекона…
5. Бекон Делюкс Трехместный в Калверс
Половина калорий в этом бургере емкостью 1090 калорий поступает из котлеты из говядины (510 калорий), затем следует сыр (210 калорий), булочка (200 калорий) и майонез (100 калорий). Вы можете быть удивлены, узнав, что бекон (45 калорий) и сливочное масло (15 калорий) вносят относительно небольшое количество калорий в общий бургер. Но это не дает им проход, особенно бекон, учитывая, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует избегать обработанного мяса, такого как бекон, из-за его риска развития рака. Вы можете сократить 480 калорий, заказав «одну» версию этого гамбургера из-за его меньших порций говядины (170 калорий) и сыра (70 калорий), но это все равно будет бургер из 610 калорий с высоким содержанием насыщенных жиров. и натрия и с низким содержанием клетчатки.
Далее: этот гамбургер включает три котлета с говядиной и три ломтика плавленого сыра…
Кредит: Facebook / Culver'sПоловина калорий в этом бургере емкостью 1090 калорий поступает из котлеты из говядины (510 калорий), затем следует сыр (210 калорий), булочка (200 калорий) и майонез (100 калорий). Вы можете быть удивлены, узнав, что бекон (45 калорий) и сливочное масло (15 калорий) вносят относительно небольшое количество калорий в общий бургер. Но это не дает им проход, особенно бекон, учитывая, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует избегать обработанного мяса, такого как бекон, из-за его риска развития рака. Вы можете сократить 480 калорий, заказав «одну» версию этого гамбургера из-за его меньших порций говядины (170 калорий) и сыра (70 калорий), но это все равно будет бургер из 610 калорий с высоким содержанием насыщенных жиров. и натрия и с низким содержанием клетчатки.
Далее: этот гамбургер включает три котлета с говядиной и три ломтика плавленого сыра…
4. Тройной Дейв у Венди
Иногда больше лучше, но не когда дело доходит до бургеров и вашего здоровья. Трио говяжьих котлет с тремя соответствующими кусочками сыра в Dave's Triple - это то, из чего происходит большая часть его 1090 калорий, 30 граммов насыщенного жира и 1650 миллиграммов натрия. «Именно объем этого бургера делает его просто слишком калорийным для обычного человека, и это даже не включает картофель фри или напитки», - предупреждает Мишель Дудаш, RDN. С таким большим количеством гамбургера обязательно должны быть некоторые полезные питательные вещества (железо, белок, кальций), но Дудаш считает, что «даже худой гамбургер даст вам те же питательные вещества».
Далее: посмотрите, какой бургер быстрого приготовления содержит гуакамоле и полфунта говядины…
Кредит: Facebook / ВендиИногда больше лучше, но не когда дело доходит до бургеров и вашего здоровья. Трио говяжьих котлет с тремя соответствующими кусочками сыра в Dave's Triple - это то, из чего происходит большая часть его 1090 калорий, 30 граммов насыщенного жира и 1650 миллиграммов натрия. «Именно объем этого бургера делает его просто слишком калорийным для обычного человека, и это даже не включает картофель фри или напитки», - предупреждает Мишель Дудаш, RDN. С таким большим количеством гамбургера обязательно должны быть некоторые полезные питательные вещества (железо, белок, кальций), но Дудаш считает, что «даже худой гамбургер даст вам те же питательные вещества».
Далее: посмотрите, какой бургер быстрого приготовления содержит гуакамоле и полфунта говядины…
3. 1/2 фунта. Гуакамоле Бэкон Толстбургер у Карла-младшего
На всякий случай, если название не выдало его, этот Густой Бургер имеет толстый полфунта говядины. Помимо выпуклого котлета из говядины, «вы можете быть удивлены, узнав, что начинки вносят в этот гамбургер около 500 калорий, почти половину», - говорит диетолог из Hermosa Beach Андреа Джанколи. «Этот гамбургер имеет колоссальные 1200 калорий, а самые большие виновники калорийности - соус Санта-Фе (210 калорий) и сыр (150 калорий)». Она говорит, что не стоит слишком беспокоиться о гуакамоле (60 калорий), «что не так уж плохо, и вы получите полезные жиры». Итог: небольшое количество полезных жиров и тот факт, что вы видите салат и помидоры на этом бургере, не делают его здоровым выбором.
Далее: у следующего бургера есть сторона луковых колец, заполненных между его булочками…
Предоставлено: Facebook / Carl's Jr. 1/2 фунта. Гуакамоле Бэкон Толстбургер в Carl's Jr.На всякий случай, если название не выдало его, этот Густой Бургер имеет толстый полфунта говядины Помимо выпуклого котлеты из говядины, «вы можете быть удивлены, узнав, что начинки вносят в этот гамбургер около 500 калорий, почти половину», - говорит диетолог из Hermosa Beach Андреа Джанколи. «Этот гамбургер имеет колоссальные 1200 калорий, а самые большие виновники калорийности - соус Санта-Фе (210 калорий) и сыр (150 калорий)». Она говорит, что не стоит слишком беспокоиться о гуакамоле (60 калорий), «что не так уж плохо, и вы получите полезные жиры». Итог: небольшое количество полезных жиров и тот факт, что вы видите салат и помидоры на этом бургере, не делают его здоровым выбором.
Далее: у следующего бургера есть сторона луковых колец, заполненных между его булочками…
2. Родео Кинг в Бургер Кинг
В «Родео Кинг» есть два котлета из говядины, американский сыр и бекон - и это даже не самая непослушная часть. Зарегистрированный диетолог Линдси Пайн, владелец TastyBalance Nutrition, объясняет: «Многие калории из этого гамбургера с 1250 калориями происходят из жареных луковых колец». В целом, у этого огромного гамбургера 31 грамм насыщенного жира, что в полтора раза превышает дневной максимальный предел. Пайн также предупреждает, что очищенная булочка из белой муки, панировка с луковыми кольцами и соус для барбекю, наполненный сахаром, "не оказывают никакого влияния на уровень сахара в крови, особенно если у вас преддиабет или диабет".
Далее: эта калорийная бомба на 1660 калорий…
Кредит: Facebook / Burger KingВ «Родео Кинг» есть два котлета из говядины, американский сыр и бекон - и это даже не самая непослушная часть. Зарегистрированный диетолог Линдси Пайн, владелец TastyBalance Nutrition, объясняет: «Многие калории из этого гамбургера с 1250 калориями происходят из жареных луковых колец». В целом, у этого огромного гамбургера 31 грамм насыщенного жира, что в полтора раза превышает дневной максимальный предел. Pine также предупреждает, что очищенная булочка из белой муки, панировочные луковые кольца и соус для барбекю, наполненный сахаром, «не оказывают никакого влияния на уровень сахара в крови, особенно если у вас преддиабет или диабет».
Далее: эта калорийная бомба на 1660 калорий…
1. 7x7 в Steak 'n Shake
В верхней части списка, в котором содержится 1660 калорий, находится бургер 7x7 из средней сети Steak 'n Shake. «7x7 - чудовищный гамбургер, единственная ценность которого заключается в том, что он, вероятно, делает для шокирующих фотографий в Instagram», - говорит зарегистрированный диетолог Линдси Пайн. Он назван в честь семи слоёв говяжьих котлет и плавленого американского сыра, из которого и происходит большинство его калорий - но это не единственное его нарушение питания. «Этот бургер содержит шесть граммов транс-жиров, который является типом жира, которого следует избегать любой ценой, его способность повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП), снижать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и увеличивать риск сердечных заболеваний». Пайн добавляет: «Я буквально никогда не видел еду с шестью граммами транс-жиров».
В верхней части списка, в котором содержится 1660 калорий, находится бургер 7x7 из средней сети Steak 'n Shake. «7x7 - чудовищный гамбургер, единственная ценность которого заключается в том, что он, вероятно, делает для шокирующих фотографий в Instagram», - говорит зарегистрированный диетолог Линдси Пайн. Он назван в честь семи слоёв говяжьих котлет и плавленого американского сыра, из которого и происходит большинство его калорий - но это не единственное его нарушение питания. «Этот бургер содержит шесть граммов транс-жиров, который является типом жира, которого следует избегать любой ценой, его способность повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП), снижать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и увеличивать риск сердечных заболеваний». Пайн добавляет: «Я буквально никогда не видел еду с шестью граммами транс-жиров».
