Боль в коленной чашечке, также известная как колено-бедренная боль, поражает людей всех возрастов. Некоторые люди замечают боль в обоих коленях, в то время как в других она передается только одной ноге. Хотя точная причина часто неизвестна, это не означает, что вам нужно страдать от боли в суставах. Есть много вещей, которые вы можете попробовать, которые могут облегчить боль как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Потенциальные причины
Причина боли в коленной чашечке часто остается неустановленной. В некоторых случаях травма или чрезмерное использование могут ослабить хрящ под коленной чашечкой, вызывая тупую боль, которая усиливается при ходьбе по склону, спуске или подъеме по лестнице или при выпрямлении ноги и ходьбе после сидения некоторое время. Удар в коленную чашечку, например во время занятий спортом, также может вывести хрящ из строя и вызвать такую боль. Некоторые формы артрита также ослабляют хрящ под коленной чашечкой, приводя к боли, которая может усиливаться даже во время таких простых действий, как ходьба.
Немедленные решения
Долгосрочные решения
Если установлено, что причиной боли в коленной чашечке является артрит, вы можете получить инъекции лекарств, которые снижают иммунный ответ, ослабляют воспаление и останавливают повреждение суставов. В зависимости от причины боли в коленной чашечке врач может порекомендовать операцию для устранения основной проблемы. Некоторые виды хирургии, которые могут вам понадобиться, включают пересадку хряща из другой области тела под коленную чашечку или операцию по выравниванию коленной чашечки, чтобы уменьшить трение под ней. В случае серьезного повреждения, ваш доктор может порекомендовать полную замену колена.
профилактика
Чтобы предотвратить будущие случаи боли в коленной чашечке, вы должны позаботиться о коленях и укрепить ноги, чтобы обеспечить им эффективную поддержку. Упражнения с низким воздействием, такие как плавание или езда на велотренажере, наращивают мышцы вокруг колена, не напрягая сустав. Возможно, вы также захотите ввести программу тренировок, включающую растяжки, так как растяжение уменьшает давление на колено. Спросите своего доктора о лучших формах упражнений для вас, прежде чем начинать программу упражнений самостоятельно.
