Раньше, если вы хотели похудеть и тонизировать, у вас было всего несколько вариантов: зашнуровать кроссовки, поплавать, покататься на велосипеде или посетить тренажерный зал. Но в наши дни фитнес-вселенная содержит почти бесконечные возможности: от занятий йогой со своим щенком до игры с внутренней рок-звездой в классе аэробики. Так что, если вы чувствуете, что вас не вдохновляют ваши текущие упражнения, проверьте некоторые из этих альтернатив, а затем попробуйте и попробуйте!
Раньше, если вы хотели похудеть и тонизировать, у вас было всего несколько вариантов: зашнуровать кроссовки, поплавать, покататься на велосипеде или посетить тренажерный зал. Но в наши дни фитнес-вселенная содержит почти бесконечные возможности: от занятий йогой со своим щенком до игры с внутренней рок-звездой в классе аэробики. Так что, если вы чувствуете, что вас не вдохновляют ваши текущие упражнения, проверьте некоторые из этих альтернатив, а затем попробуйте и попробуйте!
1. Капоэйра
Капоэйра - это бразильский вид искусства, который сочетает в себе боевые движения, танцевальные движения и особую ритмичную музыку в игровом формате. До сих пор не совсем понятно, как и где возникла капоэйра, но одна теория предполагает, что она была разработана африканскими рабами в колониальной Бразилии. Его практика включает в себя акробатику, ловкость, гибкость, скорость и силу. В зависимости от класса учащиеся могут также узнать об истории и философии капоэйры и познакомиться с - а в некоторых случаях даже играть - со специализированными инструментами, такими как однструнный беримбау, которые создают ритмический фон для практики, На занятиях приветствуются новички, но следует ожидать сложных тренировок, которые со временем обеспечат хорошую физическую форму и координацию.
Капоэйра - это бразильский вид искусства, который сочетает в себе боевые движения, танцевальные движения и особую ритмичную музыку в игровом формате. До сих пор не совсем понятно, как и где возникла капоэйра, но одна теория предполагает, что она была разработана африканскими рабами в колониальной Бразилии. Его практика включает в себя акробатику, ловкость, гибкость, скорость и силу. В зависимости от класса учащиеся могут также узнать об истории и философии капоэйры и познакомиться с - а в некоторых случаях даже играть - со специализированными инструментами, такими как однструнный беримбау, которые создают ритмический фон для практики, На занятиях приветствуются новички, но следует ожидать сложных тренировок, которые со временем обеспечат хорошую физическую форму и координацию.
2. АкроЙога
AcroYoga объединяет практику йоги с акробатикой партнера в необычной, сложной тренировке, которая помогает вам общаться с другими и укреплять доверие, силу и гибкость. Уроки AcroYoga, основанные Дженни Зауэр-Кляйн и Джейсоном Немером в 2003 году, имеют три основных элемента: акробатика, практика целительских искусств и практика йоги. Во время партнерской работы вы будете в группах по три и более человека с базой, летчиком и наблюдателем. Вы по-настоящему почувствуете, что летите, когда поднимаетесь в воздух в позе поклона вверх, балансируя на животе только на ногах вашего партнера. Сеансы включают в себя партнерский массаж, такой как тайский массаж и лечебный полет. В последнем, также называемом перевернутым воздушным массажем, летчик остается пассивным, в то время как основание использует гравитацию, растяжение и прикосновение к открытым участкам тела летчика.
AcroYoga объединяет практику йоги с акробатикой партнера в необычной, сложной тренировке, которая помогает вам общаться с другими и укреплять доверие, силу и гибкость. Уроки AcroYoga, основанные Дженни Зауэр-Кляйн и Джейсоном Немером в 2003 году, имеют три основных элемента: акробатика, практика целительских искусств и практика йоги. Во время партнерской работы вы будете в группах по три и более человека с базой, летчиком и наблюдателем. Вы по-настоящему почувствуете, что летите, когда поднимаетесь в воздух в позе поклона вверх, балансируя на животе только на ногах партнера. Сеансы включают в себя партнерский массаж, такой как тайский массаж и лечебный полет. В последнем, также называемом перевернутым воздушным массажем, летчик остается пассивным, в то время как основание использует гравитацию, растяжение и прикосновение к открытым участкам тела летчика.
3. Дога
Вы любите свою собаку и любите йогу, так почему бы не заняться йогой со своей собакой? Именно это вдохновило актера и инструктора по йоге Сьюзи Тейтельман на создание Doga в 2002 году. Тейтельман утверждает, что, делая позы со своей собакой, вы можете углубить связь, которую вы разделяете. Практика включает в себя массаж вашего питомца, выполнение поз и глубокое дыхание. Позы варьируются от сидячих медитативных поз, в которых вы кладете руки на своего питомца и сосредотачиваетесь на дыхании в течение нескольких минут, до более сложных поз, таких как Воин III или доска с позой вашей собаки на спине. Вы можете найти уроки Doga во многих городах, но вы также можете приобрести DVD-диски Teitelman или посмотреть ее видео онлайн.
Вы любите свою собаку и любите йогу, так почему бы не заняться йогой со своей собакой? Именно это вдохновило актера и инструктора по йоге Сьюзи Тейтельман на создание Doga в 2002 году. Тейтельман утверждает, что, делая позы со своей собакой, вы можете углубить связь, которую вы разделяете. Практика включает в себя массаж вашего питомца, выполнение поз и глубокое дыхание. Позы варьируются от сидячих медитативных поз, в которых вы кладете руки на своего питомца и сосредотачиваетесь на дыхании в течение нескольких минут, до более сложных поз, таких как Воин III или доска с позой вашей собаки на спине. Вы можете найти уроки Doga во многих городах, но вы также можете приобрести DVD-диски Teitelman или посмотреть ее видео онлайн.
4. ПУНД
Взаимная любовь к фитнесу и музыке вдохновила Кирстен Потенцу и Кристину Пиренбум на создание POUND - сеанса кардио-джема для всего тела, который сочетает в себе игру на барабанах с фитнес-приемами из других дисциплин, таких как пилатес и аэробика, для сжигания калорий, наращивания силы и выносливости. Держа легкие палочки для упражнений под названием Ripstix, участники расставляют ритмы от рока до дабстепа в последовательности интервальных стилей, которая повышает, а затем снижает частоту сердечных сокращений для окончательной тренировки сжигания жира. «Мы создали класс, чтобы он был не только физическим, но и музыкальным», - говорит Перенбум. «Это действительно уникальный опыт, который заставляет вас потеть, очевидно, но также переносит вас в совершенно другое царство рок-н-ролла».
Кредит: Марк СакроВзаимная любовь к фитнесу и музыке вдохновила Кирстен Потенцу и Кристину Пиренбум на создание POUND - сеанса кардио-джема для всего тела, который сочетает в себе игру на барабанах с фитнес-приемами из других дисциплин, таких как пилатес и аэробика, для сжигания калорий, наращивания силы и выносливости. Держа легкие палочки для упражнений под названием Ripstix, участники расставляют ритмы от рока до дабстепа в последовательности интервальных стилей, которая повышает, а затем снижает частоту сердечных сокращений для окончательной тренировки сжигания жира. «Мы создали класс, чтобы он был не только физическим, но и музыкальным», - говорит Перенбум. «Это действительно уникальный опыт, который заставляет вас потеть, очевидно, но также переносит вас в совершенно другое царство рок-н-ролла».
5. PiYo
Сочетая пилатес и йогу в рутине с плавными, непрерывными движениями, PiYo обещает формировать ваши мышцы, повышать гибкость и сжигать жир на каждом занятии. PiYo использует только ваше сопротивление веса тела, и в нем нет прыжков или других ударных движений, так что это хороший вариант для людей с травмами. Разработанная экспертом по фитнесу и автором бестселлеров Чейлин Джонсон и компанией по тренировкам, диетам и добавкам Beachbody, PiYo представляет собой программу домашних тренировок, состоящую из восьми упражнений на трех DVD. Это делает его удобным вариантом, если вы предпочитаете или должны заниматься дома. Однако, если вам нравится социальный аспект занятий, вы также можете найти уроки PiYo, проводимые сертифицированными инструкторами во многих местных фитнес-студиях.
Кредит: Таши-Делек / iStock / Getty ImagesСочетая пилатес и йогу в рутине с плавными, непрерывными движениями, PiYo обещает формировать ваши мышцы, повышать гибкость и сжигать жир на каждом занятии. PiYo использует только ваше сопротивление веса тела, и в нем нет прыжков или других ударных движений, так что это хороший вариант для людей с травмами. Разработанная экспертом по фитнесу и автором бестселлеров Чейлин Джонсон и компанией по тренировкам, диетам и добавкам Beachbody, PiYo представляет собой программу домашних тренировок, состоящую из восьми упражнений на трех DVD. Это делает его удобным вариантом, если вы предпочитаете или должны заниматься дома. Однако, если вам нравится социальный аспект занятий, вы также можете найти уроки PiYo, проводимые сертифицированными инструкторами во многих местных фитнес-студиях.
6. Крав Мага
Разработанная в Израиле в 1940-х годах, крав-мага была официальной системой рукопашного боя израильской армии. Этот метод боевых искусств подчеркивает использование инстинктивных реакций организма для защиты от нападения. Теперь студии появляются по всей территории США, и даже обычный Джо (или Джейн) может научиться защищать себя (или себя), как израильского солдата, в то время как он в форме. «У нас есть люди, которые не обязательно должны заниматься аспектом самообороны; они приходят для обучения, которое мы проводим», - говорит инструктор по крав-мага из Санта-Фе Мэтт Кенникотт. Во время обычного урока продолжительностью в час ожидайте разминки и растяжки, за которыми следуют инструкции по технике ударов руками и ногами и множество упражнений, включая «упражнения на утомление», которые предназначены именно для этого - утомляют вас. «Вы определенно оставляете уроки потными, изнуренными и чувствуете, что многого добились», - говорит Кенникотт.
Кредит: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesРазработанная в Израиле в 1940-х годах, крав-мага была официальной системой рукопашного боя израильской армии. Этот метод боевых искусств подчеркивает использование инстинктивных реакций организма для защиты от нападения. Теперь студии появляются по всей территории США, и даже обычный Джо (или Джейн) может научиться защищать себя (или себя), как израильского солдата, в то время как он в форме. «У нас есть люди, которые не обязательно должны заниматься аспектом самообороны; они приходят для обучения, которое мы проводим», - говорит инструктор по крав-мага из Санта-Фе Мэтт Кенникотт. Во время обычного урока продолжительностью в час ожидайте разминки и растяжки, за которыми следуют инструкции по технике ударов руками и ногами и множество упражнений, включая «упражнения на утомление», которые предназначены именно для этого - утомляют вас. «Вы определенно оставляете уроки потными, изнуренными и чувствуете, что многого добились», - говорит Кенникотт.
7. Дуня
Объявленная как «ваша счастливая тренировка», Doonya - это новый режим тренировок, который использует танцевальные движения Болливуда, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь жир, в то же время широко улыбаясь. Подумайте об этой последней сцене в «Миллионере из трущоб» в одежде для тренировок. В видео, которое объясняет тренировку, соучредитель Прия Пандья описывает Doonya как «безостановочную, высокоэнергетическую, кардио, силовую тренировку, которая сочетает в себе идеальную комбинацию танца и фитнеса». Doonya с легкой в освоении хореографией подходит как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Если вы находитесь в районе Нью-Йорка, вы можете посещать занятия в единственной автономной студии Doonya. В противном случае, вставьте DVD или получите бесплатные короткие тренировки онлайн, не выходя из собственного дома.
Кредит: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesОбъявленная как «ваша счастливая тренировка», Doonya - это новый режим тренировок, который использует танцевальные движения Болливуда, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь жир, в то же время широко улыбаясь. Подумайте об этой последней сцене в «Миллионере из трущоб» в одежде для тренировок. В видео, которое объясняет тренировку, соучредитель Прия Пандья описывает Doonya как «непрерывную, высокоэнергетическую, сердечно-силовую программу упражнений для укрепления сил, которая сочетает в себе идеальную комбинацию танца и фитнеса». Doonya с легкой в освоении хореографией подходит как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Если вы находитесь в районе Нью-Йорка, вы можете посещать занятия в единственной автономной студии Doonya. В противном случае, вставьте DVD или получите бесплатные короткие тренировки онлайн, не выходя из собственного дома.
8. Полга
Вы знаете, что увлечение фитнесом сохраняет силу, когда становится частью тренировки слияния. В данном случае это танец на пилоне в сочетании с йогой, чтобы придать ему новую привлекательность. Согласно веб-сайту Pole Dance America, Polga - это тренировка для всего тела, которая развивает силу и гибкость, улучшает диапазон движений и улучшает баланс и координацию. Занятия продолжительностью один час подходят для начинающих и опытных спортсменов. Урок Polga похож на урок силовой йоги, за исключением того, что он проводится с использованием шеста для облегчения растяжения, укрепления и выравнивания. Уроки Polga в настоящее время широко не доступны, но основатель Polga Карла Мокк предлагает программу сертификации Polga, которая, как мы надеемся, увеличит доступность инструкторов и мест.
Кредит: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesВы знаете, что увлечение фитнесом сохраняет силу, когда становится частью тренировки слияния. В данном случае это танец на пилоне в сочетании с йогой, чтобы придать ему новую привлекательность. Согласно веб-сайту Pole Dance America, Polga - это тренировка для всего тела, которая развивает силу и гибкость, улучшает диапазон движений и улучшает баланс и координацию. Занятия продолжительностью один час подходят для начинающих и опытных спортсменов. Урок Polga похож на урок силовой йоги, за исключением того, что он проводится с использованием шеста для облегчения растяжения, укрепления и выравнивания. Уроки Polga в настоящее время широко не доступны, но основатель Polga Карла Мокк предлагает программу сертификации Polga, которая, как мы надеемся, увеличит доступность инструкторов и мест.
9. Воздушный шелк
Интуитивные фитнес-энтузиасты стекаются в классы воздушного шелка, вдохновленные сценами из спектаклей Cirque du Soleil, в которых умелые воздушные танцоры поднимаются, вращаются, падают и искривляются на листах ткани высоко над землей в последовательных упражнениях, которые занимают годы практиковаться до совершенства. Несмотря на то, что новобранцы не будут убегать, чтобы присоединиться к цирку в ближайшее время, занятия по воздушному шелку могут помочь любому развить прочную базу фитнеса. «Это действительно невероятная тренировка - и весело», - говорит Памелла Инвин, тренер и основатель Gig Harbor Yoga Fusion в Гиг Харбор, штат Вашингтон. Inveen говорит, что участники могут рассчитывать на увеличение силы тела и верхней части тела и улучшение их сердечно-сосудистой системы. Новички не должны волноваться - классы воздушного шелка прогрессивны. По словам Inveen, новички будут изучать базовые подъемы и развивать необходимую силу, прежде чем переходить к более сложным навыкам.
Кредит: Osuleo / iStock / Getty ImagesИнтуитивные фитнес-энтузиасты стекаются в классы воздушного шелка, вдохновленные сценами из спектаклей Cirque du Soleil, в которых умелые воздушные танцоры поднимаются, вращаются, падают и искривляются на листах ткани высоко над землей в последовательных упражнениях, которые занимают годы практиковаться до совершенства. Несмотря на то, что новобранцы не будут убегать, чтобы присоединиться к цирку в ближайшее время, занятия по воздушному шелку могут помочь любому развить прочную базу для фитнеса. «Это действительно невероятная тренировка - и весело», - говорит Памелла Инвин, тренер и основатель Gig Harbor Yoga Fusion в Гиг Харбор, штат Вашингтон. Inveen говорит, что участники могут рассчитывать на увеличение силы тела и верхней части тела и улучшение их сердечно-сосудистой системы. Новички не должны волноваться - классы воздушного шелка прогрессивны. По словам Inveen, новички будут изучать базовые подъемы и развивать необходимую силу, прежде чем переходить к более сложным навыкам.
10. Панк Рок Аэробика
Если вы играете на воздушной гитаре перед зеркалом в вашей гостиной, когда никто не смотрит, был ваш единственный способ направить вашу внутреннюю рок-звезду, ситуация может измениться. Классы аэробики панк-рока, получившие название «ощущение тренировки, созданное для несоответствия», дают вам арену, на которой вы можете разыгрывать свои фантазии о рок-звездах с другими единомышленниками, одновременно находясь в хорошей форме. Разработанные бостонским художником-графиком Маурой Джаспером и Хилкеном Манчини, соучредителем Girls Rock Campaign Boston, классы панк-рока по аэробике используют весовые блоки в качестве весов и часто проводятся в ночных клубах в нерабочее время. Занятия включают в себя две 20-минутные «волны» хореографического и вольного стилей, а затем 20-минутную силовую работу - все они выполняются на фоне ярких фаворитов панк-рока.
Кредит: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesЕсли вы играете на воздушной гитаре перед зеркалом в вашей гостиной, когда никто не смотрит, был ваш единственный способ направить вашу внутреннюю рок-звезду, ситуация может измениться. Классы аэробики панк-рока, получившие название «ощущение тренировки, созданное для несоответствия», дают вам арену, на которой вы можете разыгрывать свои фантазии о рок-звездах с другими единомышленниками, одновременно находясь в хорошей форме. Разработанные бостонским художником-графиком Маурой Джаспером и Хилкеном Манчини, соучредителем Girls Rock Campaign Boston, классы панк-рока по аэробике используют весовые блоки в качестве весов и часто проводятся в ночных клубах в нерабочее время. Занятия включают в себя две 20-минутные «волны» хореографического и вольного стилей, а затем 20-минутную силовую работу - все они выполняются на фоне ярких фаворитов панк-рока.
11. Бандит Тренировка
Если четыре стены тренажерного зала слишком тесны для вас, перенесите их на улицы - в парки и детские площадки - с помощью Thug Workout. Не ждите каких-либо принципиально новых фитнес-концепций: в Thug Workout используются базовые упражнения с отягощениями, такие как отжимания, отжимания и приседания, но вы узнаете, как тренироваться где угодно, используя множество видов естественных и искусственных упражнений. предметы, найденные в городской среде - такие как столы для пикника и телефонные столбы. Вы также получите несколько красочных комментариев от хип-хоп коллектива Ruff Ryders, который разработал программу и DVD. Имейте в виду, что Ruff Ryders не являются сертифицированными тренерами по фитнесу, и инструкций по технике мало. Thug Workout - хороший вариант для тех, кто имеет прочную базу для фитнеса и хочет получить новые идеи для следующей тренировки в капюшоне.
Кредит: Глеб Шабашный / iStock / Getty ImagesЕсли четыре стены тренажерного зала слишком тесны для вас, перенесите их на улицы - в парки и детские площадки - с помощью Thug Workout. Не ждите каких-либо принципиально новых фитнес-концепций: в Thug Workout используются базовые упражнения с отягощениями, такие как отжимания, отжимания и приседания, но вы узнаете, как тренироваться где угодно, используя множество видов естественных и искусственных упражнений. предметы, найденные в городской среде - такие как столы для пикника и телефонные столбы. Вы также получите несколько красочных комментариев от хип-хоп коллектива Ruff Ryders, который разработал программу и DVD. Имейте в виду, что Ruff Ryders не являются сертифицированными тренерами по фитнесу, и инструкций по технике мало. Thug Workout - хороший вариант для тех, кто имеет прочную базу для фитнеса и хочет получить новые идеи для следующей тренировки в капюшоне.
Что вы думаете?
Вы пробовали какие-либо из этих необычных тренировок? Какие? После прочтения, какую из этих необычных тренировок вы собираетесь попробовать в первую очередь? Знаете ли вы о других необычных тренировках, которые мы могли пропустить? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже или опишите любые нетипичные тренировки, в которых вы, возможно, участвовали, чтобы у других была возможность попробовать что-то новое.
Кредит: bbtomas / iStock / Getty ImagesВы пробовали какие-либо из этих необычных тренировок? Какие? После прочтения, какую из этих необычных тренировок вы собираетесь попробовать в первую очередь? Знаете ли вы о других необычных тренировках, которые мы могли пропустить? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже или опишите любые нетипичные тренировки, в которых вы, возможно, участвовали, чтобы у других была возможность попробовать что-то новое.
