Диагностика ночных потов является сложной задачей, и ее лучше оставить своему лечащему врачу. У ночных потов есть множество причин, некоторые из которых могут быть связаны с дефицитом питательных веществ, а другие - нет. Предполагается, что дефицит витамина D является причиной ночной потливости и других симптомов у женщин в период менопаузы, но нет убедительных доказательств того, что это так. Однако только ваш поставщик медицинских услуг может оценить вас и определить причину ваших ночных потов и наилучшего лечения.
Не установлено соединение с витамином D найдено
Клинические данные заставляют усомниться в том, что дефицит витамина D вызывает приливы и другие симптомы у женщин в период менопаузы. Исследование, проведенное в рамках Инициативы по охране здоровья женщин, проанализировало уровни витамина D и выявило связь с симптомами менопаузы, такими как приливы. Исследование не выявило клинически значимой связи между дефицитом витамина D и приливами или другими симптомами менопаузы. Исследование было опубликовано в журнале «Менопауза» в ноябре 2014 года. Авторы предупреждают, что эти результаты не исключают связи. Необходимы дополнительные исследования.
Дефицит витамина D
Попросите врача проверить уровень витамина D, если вас это беспокоит. Вы подвержены риску дефицита, если вы живете в регионе, где меньше солнечного света, у вас темная кожа, вы не проводите достаточно времени на открытом воздухе или постоянно покрываете кожу. Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут быть расплывчатыми и их трудно диагностировать. Вы можете испытывать усталость или общие боли и боли, и если дефицит становится серьезным, ваше здоровье костей находится под угрозой.
Диетические источники витамина D
Вы получаете большую часть витамина D от пребывания на солнце; остальное зависит от вашей диеты. Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет 600 международных единиц. Немногие продукты являются естественными источниками витамина D, а другие обогащены им. Жирная рыба, такая как тунец, лосось и рыба-меч, являются самыми богатыми источниками витамина D. Апельсиновый сок, молоко, йогурт и готовые к употреблению злаки обогащены витамином D. Другие источники включают масло печени трески, яйца, говяжью печень и Швейцарский сыр.
Причины приливов
Гормональный дисбаланс, низкий уровень сахара в крови, менопауза, инфекции и даже некоторые лекарства могут вызвать ночные поты. Исследование, опубликованное в «Шотландском медицинском журнале» в ноябре 2014 года, связывает ночные поты с дефицитом витамина B-12 у некоторых людей. Если ваши приливы связаны с гормонами, это может помочь избежать обработанной и вредной пищи и придерживаться более сбалансированной диеты. Потребляйте необходимые жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и жирной рыбе. Загрузите фрукты и овощи, богатые фитохимическими веществами, и выберите нежирные источники белка.
