Возможно, вам захочется вернуться к активности после операции на брюшной полости, но важно, чтобы вы сначала поправились. Восстановление после операции на брюшной полости повлечет за собой восстановление мышц живота; особенно любые мышцы, которые были разрезаны для доступа к брюшной полости во время, например, гистерэктомии, кесарева сечения или открытой операции по удалению грыжи.
Не пытайтесь выполнять какие-либо традиционные упражнения для живота сразу после операции. Попытка сделать situps или хрустит для вашего пресса после брюшной хирургии может разъединить швы или скобки, скрепляющие разрез, требуя дополнительной хирургии.
Упражнения после абдоминальной хирургии
Начните идти в ванную или по коридору больницы, как только медсестра или врач скажут вам, что после операции на брюшной полости безопасно встать с постели. Ходьба укрепит мышцы живота, так как они сокращаются, чтобы помочь вам оставаться в вертикальном положении, увеличить приток крови и кислорода к ране и ускорить процесс заживления. Добавляйте несколько минут на прогулку каждый день, чтобы начать наращивать выносливость.
Начните делать свои начальные тренировки через день - когда кто-то может быть с вами, чтобы обеспечить вашу безопасность. Тренировка через день дает вашим мышцам живота шанс исцелиться от упражнений и операции.
Рассмотрим Нежную Йогу
После того, как вы покинете больницу, начните делать изометрические упражнения - если ваш врач одобрит. Эти упражнения мягко начинают лечить мышцы живота после операции.
- Попробуйте позу доски йоги. Лежать на полу в положении лежа. Поднимите свое тело с пола руками и ногами. Вытяните пятки к плечам, удерживая тело по прямой линии, сжимая живот. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
- Затем сделайте позу четвероногого посоха. Начиная с позы доски, опустите свое тело на несколько дюймов, пока оно не станет горизонтальным относительно пола. Держите живот сжатым, удерживая позу в течение 30 секунд.
- Попытайтесь выполнить изометрические упражнения йоги, сидя в крепком кресле с поддержкой спины. Напрягите мышцы живота, как будто готовитесь к удару. Прижмите пальцы к животу, напрягая и удерживая мышцы в течение 15 секунд.
Добавить немного сопротивления
Когда вы восстановите свои силы, спросите своего врача, можете ли вы начинать более напряженные упражнения с помощью мяча для упражнений или бинтов для сопротивления, чтобы еще больше укрепить пресс после операции на брюшной полости. Делайте хрусты, откидываясь на шарик для упражнений. Делайте подъемы ног, удерживая полосу сопротивления, обернутую вокруг сводов ног, чтобы изолировать и тонизировать мышцы ниже линии талии.
Тренируйтесь и наращивайте мышцы живота с помощью силовых тренировок, но только тогда, когда ваш врач говорит, что это безопасно. Выполняйте situps, велосипеды и удары ногами, лежа на полу. Обязательно держите нижнюю часть спины плоской, чтобы поддерживать правильную форму. Эти упражнения восстановят ваши мышцы и построят брюшной пояс, давая вам естественно плоский живот.
