Диета по типу крови основана на предпосылке, что вы можете улучшить свое здоровье с помощью диеты, аналогичной диете ваших древних предков. По словам Питера Дж. Д'Адамо, создателя плана, ваша группа крови показывает, от каких доисторических людей вы произошли.
Люди с кровью типа O предположительно связаны с древними охотниками и собирателями, и им поручено планировать все приемы пищи - включая завтрак - вокруг продуктов, которые были бы доступны для этих групп населения. Если у вас кровь типа О, поговорите со своим врачом перед началом диеты.
Критики, включая доктора Дэвида Л. Каца, директора Исследовательского центра по профилактике йель-гриффинов, говорят, что диета слишком ограничительна.
Залейте фрукты
Свежий или сушеный инжир, сливы и чернослив считаются полезными для людей с кровью типа О, говорит Д'Адамо. Другие фрукты - включая бананы, вишню, грейпфрут, киви, арбуз, персики, яблоки, груши и все сорта винограда - также приемлемы для диеты типа О, хотя рекомендуется избегать других, таких как клубника, апельсины, ежевика и мускусная дыня.
Для быстрого завтрака для группы крови O, приготовьте салат из свежих кусочков разрешенных фруктов или съешьте несколько кусочков целых фруктов. Попробуйте смешать замороженные фрукты с фруктовым соком и небольшим количеством соевого молока для смузи типа O-friendly.
Завтрак Маффин для группы крови O
Соблюдение диеты типа О будет означать отказ от кексов, приготовленных из кукурузы, овсяных отрубей или пшеничной муки, включая английские кексы. Утренний маффин на завтрак для группы крови O также работает, если вы ограничиваете себя приготовленными из разрешенной муки, такой как полбы, ячменная, рисовая или ржаная мука.
Официальный сайт Диеты по типу крови рекомендует кексы типа яблочно-грецкого ореха для людей типа О. Эти кексы изготавливаются из легкой ржаной муки или из комбинации ржаной и пшеничной муки, грецких орехов, тушеных яблок и воды, сока или соевого молока.
Пара ореховое масло и тост
В то время как цельнозерновой и многозерновой хлеб запрещен для людей типа O в рационе крови, в еду можно включать хлеб Иезекииля, хлеб Эссе и другие виды хлеба, приготовленные из сои, ржи, коричневого риса или муки из спельты.
Типичный завтрак для группы крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного ореховым маслом, таким как подсолнечное или миндальное масло, а затем обжаренного, несоленого ядра семян подсолнечника. Избегайте арахисового масла, которое якобы вредно для здоровья людей типа О.
Savor Scrambled Tofu
Людям типа O не рекомендуется иметь много яиц в неделю. Если вы африканского происхождения, д'Адамо рекомендует вообще не употреблять яйца. В качестве утренней альтернативы омлету, поэкспериментируйте с омлетом из шелкового тофу. После поджаривания рубленого чеснока и выбора на терке свежих овощей, таких как цуккини или морковь, в сковороде, добавьте тофу и разбейте его на сковороде с помощью шпателя или деревянной ложки во время приготовления. Попробуйте приправить омлет с добавлением специй, рекомендуемых для типа O - например, петрушки, кайенского перца и карри - и подавать в карамели с тостами или фруктами.
