Дофамин - это нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге, который стимулирует счастье и возбудимость и может улучшить вашу общую удовлетворенность. Дофамин - это химическое вещество в мозге, вызываемое несколькими наркотиками, включая кокаин и алкоголь, для создания ощущения счастья. По данным Брукхейвенской национальной лаборатории, ожирение может возникать в результате того, что люди едят, чтобы стимулировать уровень дофамина. К счастью, производство дофамина можно стимулировать естественным путем, не прибегая к опасным и незаконным наркотикам или перееданию.
Шаг 1
Ежедневные упражнения. Брукхейвенская национальная лаборатория сообщает, что физические упражнения стимулируют деятельность мозга и химических веществ, в частности, дофамина. Этот выпуск допамина, наряду с другими химическими веществами, может уменьшить чувство усталости, испытываемое кем-то, тренирующимся в течение 20-30 минут или более. Так как дофамин запускается так долго, вам нужно тренироваться по 20-30 минут в день. Старайтесь поддерживать частоту сердечных сокращений в течение этого периода времени.
Шаг 2
Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара, жиров и холестерина. Помимо того, что это нездоровая пища, они также могут вызвать снижение уровня допамина.
Шаг 3
Ешьте продукты, которые, как известно, повышают уровень дофамина естественным путем. Бананы считаются исключительной пищей для дофамина, потому что они содержат химическое вещество, тесно связанное с химическим веществом мозга. Спелые бананы имеют еще более высокие концентрации этого соединения. Как правило, свежие фрукты и овощи имеют высокий уровень дофамина, как и продукты из цельного зерна и бобовые.
Шаг 4
Потребляйте много витаминов С и Е каждый день. Согласно IntegrativePsychiatry.net, эти витамины могут способствовать повышению уровня дофамина в организме.
Чаевые
Кофеин часто вызывает временное повышение уровня допамина в вашем мозге, но это быстро стирается и не эффективно для повышения дофамина в течение какого-либо промежутка времени.
Участие в сексуальной активности также является эффективным средством повышения уровня дофамина.
