Упражнения заставляют ваше тело чувствовать себя великолепно, поднимают настроение и иногда могут онеметь. Покалывание пальцев после тренировки может вызывать беспокойство, но в большинстве случаев фактическая причина не является серьезной проблемой.
Для большинства людей небольшая корректировка вашего распорядка может решить проблему, но другим, возможно, придется обратиться за медицинской помощью.
Смотрите вашу форму
Онемение рук часто встречается у тех, кто занимается фитнесом, которые размахивают руками рядом с бедрами в течение всего сеанса. Держа руки низко и выпрямляя руки, в сочетании с центробежной силой качающегося движения, жидкость накапливается в ваших руках.
Вы можете заметить жесткие, опухшие пальцы и онемение, когда давление достаточно велико, чтобы ограничить кровоснабжение. Держите локти согнутыми под углом 90 градусов и отведите руки от плеча, чтобы предотвратить эти симптомы.
Обезвоживание и онемение
Помимо онемения в руках, вы можете испытывать слабость, усталость, спутанность сознания и мышечные спазмы, а в запущенных случаях - судороги и судороги.
Правильная гидратация помогает вашему организму восстанавливать уровень электролита, поэтому не забывайте регулярно пить жидкость во время тренировки - если вы испытываете жажду, вы уже обезвожены.
Покалывание пальцев после тренировки
Ваш локтевой нерв проходит вдоль задней части вашей руки, прямо за локтем, через наружную часть запястья и в вашу руку - это покалывание, которое вы испытываете, когда вы ударили по своей «смешной кости», вызвано ударом по локтевому нерву.
Давление на нерв может вызвать онемение в любом месте от плеча до мизинца, вызывая покалывание пальцев после тренировки.
Общими виновниками являются жесткое сцепление с поручнями кардио-машин, неправильная форма при поднятии тяжестей и недостаточная амортизация в перчатках. Ослабьте хватку и приобретите перчатки для тяжелой атлетики с дополнительной амортизацией в пятке руки.
Избегайте мух и других упражнений, которые заставляют вас поднимать руку с согнутым в локте положением во время ношения веса, что может раздражать нервы.
Другие виновники онемения
Несмотря на то, что онемение рук происходит после тренировки, оно может вообще не иметь отношения к упражнению. Когда вы занимаетесь спортом, ваша циркуляция и нервные сигналы переключаются на «высокий». Если есть повреждение поврежденного нерва или суженного кровеносного сосуда, кровь или нервные сигналы не дойдут до ваших рук, когда они наиболее необходимы для питания или стимуляции ваших работающих мышц.
Многие заболевания могут вызвать онемение в руках после тренировки, поэтому, если симптомы не проходят, обратитесь к врачу. Возможные варианты включают диабет, синдром запястного канала, гипотиреоз и дефицит витаминов, но только тщательный осмотр может поставить вам точный диагноз.
